SUPLEMENTOS - ¿Realmente Funcionan? (& cuales deberías tomar)

💊Los suplementos son uno de los temas más tocados en el mundo del fitness, a pesar de que tan solo afecten un % minino de los resultados que obtienes.
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🍎Por lo que lo primero que debes pensar, no es que suplementos comprar, sino enfocarte primero en tus calorías, macros y micronutrientes, con una buena organización de tu alimentación según tus gustos y disponibilidad de tiempo, que con esto te aseguraras gran parte de los resultados.
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🥛Pero una vez completes esto, podrás pensar en que suplementos valdrá la pena (y dinero 💰) adquirir, ya que pueden ayudarte a potenciar tu progreso y llegar más rápido a tus objetivos.
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👆En este video te cuento cuales son mi top 3 de suplementos (+ un bonus) que de verdad funcionan, y ¡NO!, la L-Carnitina no es uno de ellos
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👀Ahora bien, si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías y llevar una alimentación orientada a objetivos, bien sea para mantenerte motivado y dentro de los planes, o para tener una mirada externa a la hora de tomar las decisiones en pro de tus objetivos. Ofrezco mis asesorías personalizadas.
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📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos; que te ayude a consumir las calorías y macros exactas que necesitas y de la mejor manera posible puedes, puedes escribirme a fbejaranofit@gmail.com solicitando información.

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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
Whey:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761774/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404559/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937979
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21590739
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27271661
https://examine.com/supplements/whey-protein/

Creatina:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8203511
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15758854
https://examine.com/supplements/creatine/

Pre-entrenos/Cafeina:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18708685
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479007/pdf/brjsmed00024-0066.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12424547
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22349085
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21157384
https://examine.com/supplements/caffeine/

Multivitamínico:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129155/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2365938
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8167655

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

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