CREATINA: cómo usarla para GANAR MÚSCULO ¿Carga, Tiempo, Perdida de pelo? (Explicación Científica)

💪En este video te explico la mejor manera de suplementarte con creatina para potenciar al máximo el CRECIMIENTO MUSCULAR. Todo lo que necesitas saber esta aquí:

‣ Cómo funciona 0:49
‣ Cuál tomar 1:59
‣ Con qué tomarla 2:43
‣ Cuando tomarla 3:12
‣ Fase de Carga? 3:31
‣ Efectos secundarios 4:31
‣ Caída del pelo 5:29
‣ Que otro suplemento te gustaría ver explicado: 6:10
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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9216554
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636102
https://www.researchgate.net/publication/10798700_Long-term_creatine_supplementation_does_not_significantly_affect_clinical_markers_of_health_in_athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28615996
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21424716
https://www.researchgate.net/publication/224860282_Effect_of_creatine_plus_caffeine_supplements_on_time_to_exhaustion_during_an_incremental_maximum_exercise
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18202581
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14757277
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405
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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

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