「熱量赤字」跟你想的不一樣！最科學的增肌減脂法，你做對了嗎？Ft. 侯建文｜康健雜誌

想擁有好肌力、好身材，一定要上健身房嗎？中年過後容易變胖，吃少一點就有用嗎？台北市立大學運動科學研究所長侯建文以自身減肥經驗來分享，增肌和減脂其實是同一件事，增肌就是減脂，要減脂就要增肌，翻轉你對減肥的觀念，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？一起正確動、健康吃！
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💪這集你將聽到：
- 為什麼想要減脂，就要增肌？
- 一般人用「熱量赤字」來減肥的迷思
- 想要減脂，有氧運動和重訓哪個效益比較高？
- 侯建文老師的自我人體實驗，採用「極低熱量飲食」卻能減脂不掉肌肉，怎麼做到的？

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