減壓樂活餐這樣做，愉快心情陪伴你 | 康健自己煮

自己做菜不但可以吃得更健康，挑選適當食材還有『減壓』的效果喔！跟著老師來了解減壓食材有哪些，煮出一道寵愛自己的『減壓樂活餐』！

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減壓樂活餐 菜單：
1.五穀根莖 : 五穀米（含『維生素B群』，維持神經系統穩定）、南瓜（含『類胡蘿蔔素』，有助抗壓）
2.優質蛋白質 : 鮭魚（含『omega-3』，抗憂鬱）、毛豆（含『色胺酸』，安定神經）
3.多樣蔬菜 : 花椰菜、海帶芽、莧菜 (含『鈣、鎂』，維持情緒穩定)
主食：南瓜鮭魚炊飯
30克 五穀米
50克 南瓜
100克 鮭魚
25克 毛豆

配菜１：海帶芽
50克 花椰菜
100克 莧菜

配菜２：海帶芽：
10克 海帶芽

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