Разгрузочные дни для похудения / Розвантажувальні дні: за і проти

Разгрузочные дни для похудения / Розвантажувальні дні: за і проти
-----------------------------
Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
https://facebook.com/onlinefitnesstv
http://instagram.com/onlinefitness.tv
Instagram Світлани Бесаги: https://www.instagram.com/fat_burner__
-----------------------------
Зимові свята дарують нам не лише хороший настрій, але й зайві кілограми. Якщо ви потрапили у список «постраждалих» від смачної їжі, це відео саме для вас. Сьогодні поговоримо про так звані розвантажувальні дні – усі «за» та «проти». Наш тренер Світлана поділиться з вами корисними порадами, які, маємо надію, допоможуть, позбутися набраних за свята кілограмів, не нашкодивши своєму здоров’ю.
Отож, чи можна ефективно схуднути, сидівши на кількох продуктах кожного дня?

Для початку – кілька загальновідомих фактів. Ідея «розвантажувальних днів» виникла у знаменитого радянського дієтолога Мануїла Певзнера. Доктор Певзнер створив спеціальну систему харчування для людей, що страждали ожирінням. Люди сиділи на низькокалорійній дієті, а в останній день вживали лише один продукт. З того часу чимало дієтологів експериментувало з такою системою і так з’явилися розвантажувальні дні.

Позитивні моменти
Розвантажувальні дні – експрес-метод після гучного застілля. Лише за один день можна втратити 0, 5-1,5 кг. Втім, ви повинні розуміти, що цез організму виводиться рідина, яка потрапила в організм разом із гострою, солодкою чи солоною їжею. 10 г солі втримують приблизно літр води.
Розвантажувальні дні забезпечують короткотривалий відпочинок для травної системи. Так виводяться шлаки.
Розвантажувальні дні – це профілактика захворювань. До прикладу, при артрозі пропонують розвантажувати організм огірками, при захворюванні нирок – вживати кавун. Втім, перед цим все ж варто пройти консультацію лікаря.

Розвантажувальні дні – це зменшення об’єму шлунка, а, отже, правильне харчування – маленькими порціями з певною частотою.

Втім, у такої системи є і свої мінуси. Зокрема:

Миттєве схуднення (ви втрачаєте рідину, а не жир)
Важкість перенесення
Ряд протипоказань

Як висновок – спеціалісти не рекомендують використовувати розвантажувальні дні як основний метод схуднення. Такий метод хороший лише для очищення організму, для відчуття легкості, для боротьби із ефектом плато.

Нагадаємо, у розділі «Все про харчування» ви можете переглянути інші тематичні ролики:
Як протистояти переїданню (Софія Мазуренко) https://www.youtube.com/watch?v=7QYwel-ErUw&list=PLBUr7f8Ax6u6uk5WVqOr9njxxaNkm5TqK
ТОП-10 продуктів, які не дають вам схуднути https://www.youtube.com/watch?v=o0sUYy-PonA&list=PLBUr7f8Ax6u6uk5WVqOr9njxxaNkm5TqK
Скільки білків в день вам потрібно? (Катерина Цьовх) https://www.youtube.com/watch?v=kmH3d3qlU3I&list=PLBUr7f8Ax6u6uk5WVqOr9njxxaNkm5TqK
Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!

Видео Разгрузочные дни для похудения / Розвантажувальні дні: за і проти канала onlinefitnesstv