Evde ekipmansız İç bacak ve Kalça egzersizi (inner thighs and glutes)

Merhabalar🙋🏻‍♀️
Gelin hadi bugün birlikte iç bacak ve kalçaları çalıştıralım🦵
9 farklı hareketle uzun bir seri hazırladım size, bu seride yakıcam sizi🔥😈

Her hareketi 40 sn boyunca yapıyoruz.
!!Çift yönlü egzersizleri iki tarafa doğru yapmayı unutmuyoruz!!
Başa dönerken 30 sn dinleniyoruz.
Bu şekilde 3 set tamamlıyoruz.
❗️2-3 ve 4. egzersizde sabit bacağımız parmak ucunda olacak dikkat😉

Güzel ve acılı bir egzersiz olmasını dilerim, bir sonraki videoda görüşmek üzere😘

Online pilates derslerim için bana instagram adresimden ulaşabilirsiniz.
https://www.instagram.com/busra_celikors

Видео Evde ekipmansız İç bacak ve Kalça egzersizi (inner thighs and glutes) канала Büşra Çelikörs