Karın Egzersizi - ABS🔥 (Exercise with the circle)

Bugün sizlere çember ile yapabileceğiniz bir seri hazırladım lâkin çemberi olmayanlar plaj topu, teraband veya sert bir yastık kullanabilirler.
Set Sayısı 3x8
🔺Criss Cross yaparken pelvisi tutuyoruz ve sırt kaslarını etkilemek için çembere biraz bastırıyoruz.
🔺Frog Dips (Kurbağa Dalışı) yaparken ayakları indirirken çemberi nazikçe sıkıştırıyoruz ve kalça flexörlerinin etkileşimi yerine çekirdekten hareket yaratmasını sağlıyoruz.
🔺Double Straight Leg Stretch (Çift düz bacak esnetme) yaparken addüktörlerle etkileşime girmeye odaklanın.
🔺Teaser With Scissors Legs (Makas Bacak) yaparken tüm vücut gücünüze meydan okuyun. .

Kanalımı takip edip instagramdan bana ulaşabilirsiniz👇🏻
https://www.instagram.com/busra_celikors

Видео Karın Egzersizi - ABS🔥 (Exercise with the circle) канала Büşra Çelikörs