Bacak ve Kalça Egzersizi (Leg & Hip Exercise)

Bacak kaslarınızı ateşe vermek için 6 duvar hareketi 🔥
Her hareketi 30 sn yapıyoruz (umarım😈) ve ardından 30 sn dinleniyoruz.

*Ayak parmak ucunda durmak zor gelirse yere düz şekilde koyarakta yapabilirsiniz. Düz ayakta bile quadriceps, calves, hamstrings, glutes kasları yani kalça ve bacak kasları için harika bir egzersiz olacak👊🏻

-Single heel lifts
-Double heel lifts
-Clamshells
-Cross overs
-Knee Lifts (Her iki bacak için)
-Walkouts

Online pilates derslerim için bana instagram adresimden ulaşabilirsiniz.
https://www.instagram.com/busra_celikors

Видео Bacak ve Kalça Egzersizi (Leg & Hip Exercise) канала Büşra Çelikörs