Esneme ve Kalça Sıkılaştırma (Stretching and Tight Hips)

Sıkı kalçaların var mı? Bu esneme rutini sizin için, dolaşımı geliştirmeye, esnekliğinizi ve hareket yelpazenizi arttırmaya yardımcı olabilir.
Unutmayın arkadaşlar, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek zor değildir. Gününüze hızlı 5 dakikalık bir esneme eklemek düşündüğünüzden kolay olabilir.

✅Quads- 1 dk (60 secs)
✅Hamstrings (Hurdler)- 1 dk (60 secs)
✅Hip Flexor & Hamstrings- 1 dk (60 secs)
✅Deep Lunge- 1 dk (60 secs)
✅Child Pose- 30 saniye (30 secs)
✅Glutes- 1 dk (60 secs)
✅Adductors (V-sit)- 30 saniye (30 secs)
Online pilates derslerim için bana instagram adresimden ulaşabilirsiniz.
https://www.instagram.com/busra_celikors

Видео Esneme ve Kalça Sıkılaştırma (Stretching and Tight Hips) канала Büşra Çelikörs