Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?

Любую тренировку стоит начинать только после того как мышцы будут разогреты и подготовлены. Если легкую разминку выполняют практически все, то миофасциальный релиз (МФР), призванный убрать избыточный тонус и добавить эластичности, выполняют немногие.
В этом видео Илья Артёменко покажет МФР для нижних конечностей.

📎 Ссылки:
О триггерах - https://youtu.be/w3QgTVkPjTQ

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/
📷 Снял и смонтировал: https://www.instagram.com/paliferoun/
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑 Содержание:
00:00 - Вступление
01:57 - Стопа
03:14 - Голень. Передняя поверхность
04:52 - Икроножная мышца
06:40 - Четырехглавая мышца бедра
07:58 - Задняя поверхность бедра
08:44 - Ягодичная группа
10:45 - МФР с гирей
11:33 - МФР со штангой
14:10 - Выводы

Видео Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать? канала Доктор Демченко