Дыхание и стресс. Как снять стресс при помощи дыхательных упражнений?

Краткое содержание видео:

0:00 Вступление. 7 фактов о том, как характер дыхания влияет на наше внутреннее состояние.
0:26 Факт №1. В состоянии стресса дыхание замирает или становится очень поверхностным.
2:43 Факт №2. В стрессе блокируется дыхание животом.
3:53 Факт №3.В теле может присутствовать хронический стресс, который никак не осознается.
4:49 Факт №4. Дыхание животом расслабляет.
6:07 Факт №5. Вдох обладает активирующим действием на нервную систему, а выдох- расслабляющим.
8:17 Факт №6. Медленное дыхание обладает расслабляющим действием, а быстрое - активирующим.
9:24 Факт №7. Дыхание влияет на ритм сердечных сокращений.

10:25 Как перевести теоретические знания в практику?
10:38 Научитесь осознавать, как Вы дышите
12:22 Начните практиковать простые дыхательные упражнения

➡️ Ссылка на медитацию, о которой говорилось в видео: https://psy-victory.ru/meditatsiya-dlya-snyatiya-stressa-podpiska

➡️ Ссылка на статью с инструкциями к дыхательным техникам: https://psy-victory.ru/kak-bystro-snyat-stress-pri-pomoshhi-prostyx-dyxatelnyx-texnik

==========================================
🎁 🎁 🎁 🎁 🎁 Бесплатный мини-курс для освоения медитации (аудиозапись медитации + разъясняющее видео + электронная книга ➡️ https://psy-victory.ru/mini-kurs-po-meditatsii

Больше полезных материалов смотрите в моем блоге ➡️ https://psy-victory.ru
==========================================

Видео Дыхание и стресс. Как снять стресс при помощи дыхательных упражнений? канала Виктория Клешнина-Гризодуб