Как найти ограничивающие убеждения (негативные установки)?

Действие негативных установок (ограничивающих убеждений) можно сравнить с действием серого кардинала. Они могут существенно влиять на наше поведение, наши реакции и нашу жизнь, и при этом мы об их существовании можем даже не догадываться. Большинство негативных установок спрятано внутри подсознания, и мы о них ничего не знаем.

Поэтому, чтобы разобраться со своими негативными убеждениями (ограничивающими установками), их для начала нужно осознать.

Существует множество способов выявить ограничивающие убеждения (негативные установки). В этом видео описано два, с которых стоит начать.

1:46 Первый способ. Понаблюдайте за своим поведением. У каждого из нас есть свои особенности в поведении, характерные для нас привычки, шаблоны, как мы действуем. Часто за этими шаблонами скрываются ограничивающие убеждения.

Примеры
2:22 Привычка не доводить начатое до конца. Одним из возможных убеждений, которое может скрываться за такой привычкой, является следующее: «Все нужно делать идеально». Поскольку идеально сделать практически невозможно, дело до конца не доводится.
3:09 Человек сильно стесняется, когда про него говорят что-то хорошее. За такой реакцией может скрываться установка: «Я не достоин хорошего к себе отношения».
3:48 Человек хронически замалчивает обиды, не сообщает другим о своем недовольстве. За таким поведением может скрываться установка: «Если я проявлю свое недовольство, я испорчу отношения».
5:20 Привычка экономить на одежде при финансовых возможностях, позволяющих себя не ограничивать. За это привычкой может стоять убеждение: «Деньги всегда нужно экономить. Излишки нужно откладывать на черный день». За этой же привычкой может быть убеждение: «Я не достоин чего-то хорошего, в том числе, хорошей одежды».
6:59 Второй способ найти ограничивающие убеждения (негативные установки) основан на том, что эти убеждения мешают нам строить счастливую и гармоничную жизнь. Подумайте: что в Вашей жизни не получается и не складывается? В каких областях наблюдаются проблемы? Карьера, отношения, семья, здоровье, самореализация, умение отдыхать, воспитание детей, достижение намеченной цели, - вот только некоторые примеры таких сфер жизни. С высокой долей вероятности там есть негативные установки.
Для начала подумайте, почему у Вас не получается достичь гармонии в той или иной сфере Вашей жизни? Запишите свои мысли на бумагу и проанализируйте. Там могут скрываться Ваши негативные установки.

11:22 Для того, чтобы «вытащить» установки, находящиеся глубоко в подсознании, помимо сознательного анализа, о котором сказано выше, можно использовать технику фрирайтинга. Подробная инструкция к этой технике есть в этом видео: https://youtu.be/GFw_rsPBwjA
=============================================

Для достижения максимальных результатов рекомендую смотреть всю серию видеороликов о работе с негативными установками по порядку:

1. Что такое ограничивающие убеждения? https://youtu.be/J1mvK6Oxqq8

2. Как найти ограничивающие убеждения (негативные установки)? https://youtu.be/kuWPpLD6vSQ

3. Техника ассоциаций для выявления негативных установок https://youtu.be/yHKyjIy_iV4

4. Медитация для выявления негативных установок https://youtu.be/aUG3joNsivA

5. Как проработать свои негативные установки? https://youtu.be/yNQjFdUe_0A

6. Как переформулировать негативную установку в позитивную? https://youtu.be/oFLHtAAeUZY

7. Как погрузить позитивную установку на уровень подсознания? https://youtu.be/3fbyWVcFW2w

==========================================
🎁 🎁 🎁 🎁 🎁 Бесплатный мини-курс для освоения медитации (аудиозапись медитации + разъясняющее видео + электронная книга ➡️ https://psy-victory.ru/mini-kurs-po-meditatsii

Больше полезных материалов смотрите в моем блоге ➡️ https://psy-victory.ru
==========================================

Видео Как найти ограничивающие убеждения (негативные установки)? канала Виктория Клешнина-Гризодуб