Как распознать свои эмоции

Далеко не всегда людям просто распознавать, какие эмоции они испытывают в тот или иной момент жизни. А ведь способность понимать эмоции - это основа для управления собой и своей жизнью! Сегодня разберем простой алгоритм, который поможет улучшить понимание собственных эмоций.

★Содержание видео★
0:00 Введение
0:32 Немного теории. На чем основан алгоритм? Почему телесные ощущения - это ключ к пониманию своих эмоций?
4:10 Первый шаг алгоритма. Заметить физические ощущения, которые соответствуют эмоциям. Для этого необходимо пройтись вниманием по телу по определенной схеме.
8:30 Как сформировать навык замечать физические ощущения? Медитация "Сканирование тела".
11:10 Второй шаг алгоритма. Понять, какая эмоция скрывается за физическим ощущением.
11:45 Как работать со списком эмоций?
====================================

★Ссылки на материалы, упомянутые в видео★
➡️ Видео о том, для чего понимать свои эмоции: https://youtu.be/xwMzSgCXYNo
➡️ Видео о связи дыхания с эмоциями: https://youtu.be/i8itbS9Wlso
➡️ Медитация "Сканирование тела": https://psy-victory.ru/prostaya-meditaciya-dlya-nachinayushhix-skanirovanie-tela
➡️ Статья со списком эмоций и медитацией для понимания эмоций: https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-emocii-spisok-emocij
====================================

Вступайте в сообщества:
►Facebook - https://www.facebook.com/psyvictory
►Instagram - https://www.instagram.com/psyvictory
►ВКонтакте - https://vk.com/psyvictory
►TikTok - https://www.tiktok.com/@psyvictory
►Мой блог - https://psy-victory.ru
====================================

★Рекомендую посмотреть★
Как убрать негативные установки? ➡️ https://youtu.be/yNQjFdUe_0A
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ https://youtu.be/i8itbS9Wlso
Как полюбить себя? ➡️ https://youtu.be/gJcgY9SOP88
Что такое медитация? ➡️ https://youtu.be/FAyw01m4sGU
Медитация для снятия стресса ➡️ https://youtu.be/tVNs1H_cigI

====================================

★Мои курсы★
"Любовь к себе" ➡️ https://psy-victory.ru/love-to-self
"Азы медитации за 7 дней" ➡️ https://psy-victory.ru/internet-kursy/meditatsiya-onlajn
"Внутреннее равновесие за 10 минут в день" ➡️ https://psy-victory.ru/vnutrennee-ravnovesie-za-10-minut
Коллекция аудиозаписей медитаций, релаксаций и упражнений для саморазвития ➡️ https://psy-victory.ru/internet-kursy/kollektsiya-audiozapisej

====================================

Скачайте PDF-инструкцию "Как полюбить себя? Пошаговое руководство" ➡️ https://psy-victory.ru/lyubov-k-sebe-pdf-instruktsiya

Видео Как распознать свои эмоции канала Виктория Клешнина-Гризодуб