Упражнения для голени - 5 минутка. Пластика голени

Хотите другие 5-минутки? Они здесь:
http://fit4mama.ru/wppage/sistema-uprazhneniya-5-minutki/
Как убрать живот после родов? ответ:
http://fit4mama.ru/wppage/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/
Упражнения для голени, пластика голени - 5 минутка!
Первое движение - подъем на полупальцы.
Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять
Следующее движение - нам нужно растянуть голень, заднюю поверхность голени. Найдите положение, в котором вы чувствуете натяжение мышц голени. Можно сделать это по одной ноге.

Вот сейчас я тяну левую ногу. А теперь - правую. Следующее движение - мы приподнимаем ступни, оставляя пятки на полу. Отрываем носки, пятки на опоре.
Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять
И теперь снова подъемы на полупальцы.
Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять
Опять растягиваем заднюю поверхность голени.
Круги пятками наружу: поднимаемся на полупальцы, пятки в стороны, опускаемся вниз.
Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять
А теперь, наоборот, круги пятками вовнутрь. Пятки идут в стороны, затем вместе, и вниз.
Присели, расслабили голень. Также можно немножечко потянуть подъем. Поставили на пальцы и пяткой надовили вперед.
У вас будет красивая голень и эффектный подъем.
Упражнения для голени, пластика голение
http://youtu.be/hnlOntkapBw
Канал fit4mama
http://www.youtube.com/user/fit4mama

Видео Упражнения для голени - 5 минутка. Пластика голени канала Мама в отличной форме!