LOS EXCESOS DE NAVIDAD

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00:00 INTRO
01:40 DISFRUTA DE ESTAS FECHAS / CÚIDATE EL RESTO DEL AÑO
03:17 PLAN NAVIDEÑO
03:45 FÍJATE UN PLAZO DE EXCESOS
04:16 ANDA / PASEA / MUÉVETE
06:19 DEPORTE / TABATA / HIIT / WOD
07:00 ENTRENAMIENTO DE FUERZA
09:20 ENTRENAMIENTO EN AYUNAS
10:28 AYUNO INTERMITENTE
11:26 PAUTAS ALIMENTARIAS
11:28 VERDURAS ENSALADAS SOPAS CALDOS
12:07 PROTEÍNAS
12:37 ALCOHOL
14:32 ALIMENTOS DE BAJA DENSIDAD NUTRICIONAL
15:12 POSTRE
16:04 MUÉVETE ENTRE PLATO Y PLATO
17:30 RESUMEN
18:00 EXCESO DE CALORÍAS

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