Jak správně cvičit zadek | vybuduj si zadek snů | Martina Markova LifeStyle [4K]

Veškeré informace k videu naleznete po kliknutí na Zobrazit více ↓↓↓

*Toto video vzniklo na základě zájmu o informace a úspěchu předchozího videa "Jak správně cvičit břicho"

OBSAH (Teorie):
00:00 - Úvod
00:58 - Jak začít cvičit zadek
02:35 - Jak často cvičit zadek
04:11 - Cvičení během namožení
06:20 - Anatomie hýžďového svalu

OBSAH (Trénink):
6:55 - Aktivace hýždí
8:18 - Vrchí část (cviky)
9:23 - Boční část (cviky)
10:22 - Spodní část (cviky)
11:36 - Závěr

v případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte zde: https://www.martinamarkova.net

▶Lightroom Presety:
https://www.standoutpresets.com/

♡ FOLLOW ME:

▶Instagram:
https://www.instagram.com/oomartinamarkovaoo
https://www.instagram.com/man_and_the_camera/

▶facebook
https://www.facebook.com/martinamarko...

▶e-mail
markova@bodyhunters.cz

▶web
https://www.martinamarkova.net
https://www.jakubslavkovsky.com
https://www.bodyhunters.cz

▶použité studie
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22076098
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19130646/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26214739
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12173958
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9107637
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25435701

Видео Jak správně cvičit zadek | vybuduj si zadek snů | Martina Markova LifeStyle [4K] канала Martina Markova Lifestyle