Jak správně cvičit záda | jak opticky zúžit pas | Martina Markova LifeStyle [4K] #backworkout

Veškeré informace k videu naleznete po kliknutí na Zobrazit více ↓↓↓

*Toto video vzniklo na základě zájmu o informace a úspěchu předchozího videa "Jak správně cvičit břicho/ zadek"

OBSAH (Teorie):
00:00 - Úvod
01:09 - 3 důvody proč cvičit záda
02:37 - Anatomie zad
06:07 - Široký sval zádový "křídla"
10:30 - Střed zad (sval trapézový, rhombický)
11:45 - Vršek zad (sval trapézový)
13:42 - Spodek zad (vzpřimovač)
15:10 - Jak trénovat záda

OBSAH (Praktická část):
16:20 - Úvod
16:20 - Stahování horní kladky (technika)
17:29 - Přítahy j.č. v předklonu
18:15 - Veslování (vsedě, s v.č.)
18:45 - Rekapitulace
19:00 - Závěr

v případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte zde: https://www.martinamarkova.net

▶Partneři
Osvětlení: http://en.nanlite.com/
Oblečení: https://squatwolf.com/
Sleva 10% s kódem: martina

▶Lightroom Presety:
https://www.standoutpresets.com/

♡ FOLLOW ME:

▶Instagram:
https://www.instagram.com/oomartinamarkovaoo
https://www.instagram.com/man_and_the_camera/

▶facebook
https://www.facebook.com/martinamarko...

▶e-mail
markova@bodyhunters.cz

▶web
https://www.martinamarkova.net
https://www.jakubslavkovsky.com
https://www.bodyhunters.cz

▶použité studie
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/11000/Voluntary_Increase_in_Latissimus_Dorsi_Muscle.4.aspx
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2012.760204
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12423182/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2014/04000/Effects_of_Grip_Width_on_Muscle_Strength_and.35.aspx
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/07000/Grip_Width_and_Forearm_Orientation_Effects_on.27.aspx
https://doi.org/10.1186/1476-5918-3-4
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/03000/Comparison_of_Different_Rowing_Exercises__Trunk.2.aspx

Видео Jak správně cvičit záda | jak opticky zúžit pas | Martina Markova LifeStyle [4K] #backworkout канала Martina Markova Lifestyle