Jak správně cvičit záda | jak opticky zúžit pas | Martina Markova LifeStyle [4K] #backworkout
Veškeré informace k videu naleznete po kliknutí na Zobrazit více ↓↓↓
*Toto video vzniklo na základě zájmu o informace a úspěchu předchozího videa "Jak správně cvičit břicho/ zadek"
OBSAH (Teorie):
00:00 - Úvod
01:09 - 3 důvody proč cvičit záda
02:37 - Anatomie zad
06:07 - Široký sval zádový "křídla"
10:30 - Střed zad (sval trapézový, rhombický)
11:45 - Vršek zad (sval trapézový)
13:42 - Spodek zad (vzpřimovač)
15:10 - Jak trénovat záda
OBSAH (Praktická část):
16:20 - Úvod
16:20 - Stahování horní kladky (technika)
17:29 - Přítahy j.č. v předklonu
18:15 - Veslování (vsedě, s v.č.)
18:45 - Rekapitulace
19:00 - Závěr
v případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte zde: https://www.martinamarkova.net
▶Partneři
Osvětlení: http://en.nanlite.com/
Oblečení: https://squatwolf.com/
Sleva 10% s kódem: martina
▶Lightroom Presety:
https://www.standoutpresets.com/
♡ FOLLOW ME:
▶Instagram:
https://www.instagram.com/oomartinamarkovaoo
https://www.instagram.com/man_and_the_camera/
▶facebook
https://www.facebook.com/martinamarko...
▶e-mail
markova@bodyhunters.cz
▶web
https://www.martinamarkova.net
https://www.jakubslavkovsky.com
https://www.bodyhunters.cz
▶použité studie
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/11000/Voluntary_Increase_in_Latissimus_Dorsi_Muscle.4.aspx
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2012.760204
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12423182/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2014/04000/Effects_of_Grip_Width_on_Muscle_Strength_and.35.aspx
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/07000/Grip_Width_and_Forearm_Orientation_Effects_on.27.aspx
https://doi.org/10.1186/1476-5918-3-4
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/03000/Comparison_of_Different_Rowing_Exercises__Trunk.2.aspx
Видео Jak správně cvičit záda | jak opticky zúžit pas | Martina Markova LifeStyle [4K] #backworkout канала Martina Markova Lifestyle
*Toto video vzniklo na základě zájmu o informace a úspěchu předchozího videa "Jak správně cvičit břicho/ zadek"
OBSAH (Teorie):
00:00 - Úvod
01:09 - 3 důvody proč cvičit záda
02:37 - Anatomie zad
06:07 - Široký sval zádový "křídla"
10:30 - Střed zad (sval trapézový, rhombický)
11:45 - Vršek zad (sval trapézový)
13:42 - Spodek zad (vzpřimovač)
15:10 - Jak trénovat záda
OBSAH (Praktická část):
16:20 - Úvod
16:20 - Stahování horní kladky (technika)
17:29 - Přítahy j.č. v předklonu
18:15 - Veslování (vsedě, s v.č.)
18:45 - Rekapitulace
19:00 - Závěr
v případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte zde: https://www.martinamarkova.net
▶Partneři
Osvětlení: http://en.nanlite.com/
Oblečení: https://squatwolf.com/
Sleva 10% s kódem: martina
▶Lightroom Presety:
https://www.standoutpresets.com/
♡ FOLLOW ME:
▶Instagram:
https://www.instagram.com/oomartinamarkovaoo
https://www.instagram.com/man_and_the_camera/
https://www.facebook.com/martinamarko...
markova@bodyhunters.cz
▶web
https://www.martinamarkova.net
https://www.jakubslavkovsky.com
https://www.bodyhunters.cz
▶použité studie
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/11000/Voluntary_Increase_in_Latissimus_Dorsi_Muscle.4.aspx
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14763141.2012.760204
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12423182/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2014/04000/Effects_of_Grip_Width_on_Muscle_Strength_and.35.aspx
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/07000/Grip_Width_and_Forearm_Orientation_Effects_on.27.aspx
https://doi.org/10.1186/1476-5918-3-4
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/03000/Comparison_of_Different_Rowing_Exercises__Trunk.2.aspx
Видео Jak správně cvičit záda | jak opticky zúžit pas | Martina Markova LifeStyle [4K] #backworkout канала Martina Markova Lifestyle
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Jak správně cvičit zadek | vybuduj si zadek snů | Martina Markova LifeStyle [4K]](https://i.ytimg.com/vi/gM9cfoBGesk/default.jpg)
![Jak správně cvičit břicho | jak na sixpack | Martina Markova LifeStyle](https://i.ytimg.com/vi/vdniiowXx1Q/default.jpg)
![JAK SPRÁVNĚ DĚLAT DŘEPY | Nedělej základní chyby!!](https://i.ytimg.com/vi/PxEevJsrtWU/default.jpg)
![Jak správně užívat vitamíny a minerály?](https://i.ytimg.com/vi/m_oV_BtBnyw/default.jpg)
![Jak správně cvičit nohy | vypracované a vytvarované stehna | Martina Markova LifeStyle [4K]](https://i.ytimg.com/vi/BPzPsW3_1Nk/default.jpg)
![Sabina Kaderková - společný trénink záda a biceps (wellness fitness)](https://i.ytimg.com/vi/Bq1s4zZoxfE/default.jpg)
![NIČÍME VRŠEK ZAD - KOMBINACE 4 CVIKŮ](https://i.ytimg.com/vi/Vt_mgRiMzT8/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/SyI-gncBXO4/default.jpg)
![CVIKY NA VRŠEK ZAD S EXPANDEREM | Díl 4 | Doma bez činek](https://i.ytimg.com/vi/oPqYodlZczQ/default.jpg)
![TRX závěsný systém - rozdíly mezi TRX (Jak vybrat TRX)](https://i.ytimg.com/vi/_vDafuBmLcw/default.jpg)
![TOP 5 NEJÚČINNĚJŠÍCH SUPLEMENTŮ - které se vyplatí užívat | Martina Markova LifeStyle [4K]](https://i.ytimg.com/vi/FAb0p7ds2wM/default.jpg)
![S holkama fotíme Brazilské fitness oblečení | BEHIND THE SCENES](https://i.ytimg.com/vi/8UVHSEXjfHA/default.jpg)
![Mrtvý tah – Správná technika, provedení a časté chyby](https://i.ytimg.com/vi/_b9qGXaDUFw/default.jpg)
![NEJLEPŠÍ CVIKY NA PRSA S VLASTNÍ VAHOU (7 variant kliku)](https://i.ytimg.com/vi/1OhYQ_a2Zek/default.jpg)
![JAK NA ŠÍŘKU ZAD | Celý trénink](https://i.ytimg.com/vi/HUC6kn5ReAY/default.jpg)
![Jak na formu v domácích podmínkách aneb HOME GYM TOUR](https://i.ytimg.com/vi/vKjWbOmw-eM/default.jpg)
![Silver hair tutorial | Z černé na bílou za pár dní | Martina Markova LifeStyle](https://i.ytimg.com/vi/KygaIlkGE50/default.jpg)
![Ruce, ramena, záda | Činky | 10 minut | 40/20 sekund | Monika Zajícová](https://i.ytimg.com/vi/vN7omrKGe2o/default.jpg)
![Ako nabrať svaly 2.0 - Strava](https://i.ytimg.com/vi/EH69hdqQoEE/default.jpg)
![Cviky pre začiatočníkov: Ako si spevniť chrbát](https://i.ytimg.com/vi/qVgxLs7SfkU/default.jpg)