Тренировка для ягодиц и бёдер с резинкой дома, 12 минут

Тренировка для ягодиц и бёдер с резинкой дома, 12 минут. Прорабатываем наши ягодицы, внутреннюю поверхность бёдер и внешнюю поверхность бёдер. Будет 20 упражнений по 30 секунд на каждое, 5 секунд перерыв, один длинный перерыв 30 секунд. 10 упражнений будем делать стоя, остальные 10 на коврике или полотенце.

Я взяла длинную резинку и когда мне нужно было скручивала ее в два или три раза, но это не совсем удобно, когда нужно быстро поменять позицию:) . Если вы заметили, она слетала на некоторых упражнениях. Если у вас есть обе резинки (короткая и длинная) можно воспользоваться обеими, если нет, то делай как я ♥

Тренировка нацелена на рост ягодиц и тонус бёдер и дает БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Видео полное, что означает, что вы можете следить за тем, что делаю я и делать вместе со мной. Если вам нужно сделать паузу подольше, смело делайте это. Можете выполнять эту домашнюю тренировку 2-3 раза в неделю, но я советую чередовать тренировки, сделайте что-то из этого:
https://youtu.be/AD85-lhsSJM - тренировка на всё тело (20 минут)
https://youtu.be/jXmtveoGeAo - тренировка на пресс (5 минут)
https://youtu.be/BhjxFWX0WJE - тренировка на ягодицы (10 минут)

Если хотите больше контента от меня, то подпишитесь на мой инстаграм:
https://www.instagram.com/leralogunova

- Не забудьте поставить лайк и поделиться этим видео с друзьями, я буду вам безмерно благодарна;)
- Если вы не подписаны на меня, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так я всегда буду на виду и буду давать вам мотивацию и рекомендации к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
Так же домашние тренировки будут для разных уровней подготовки от начинающего до моего уровня. В будущем сделаю плейлисты с программами тренировок для похудения дома, для набора массы в домашних условиях, для красивых ягодиц дома, для шикарного пресса, также тренировки против жира и целлюлита, высокоинтенсивные тренировки.
-----

#ягодицы #тренировка #тренировкадлядевушек

Видео Тренировка для ягодиц и бёдер с резинкой дома, 12 минут канала Лера Логунова