Упражнения от боли в спине и пояснице в домашних условиях ( Сохраняй и делай )

Спина как новая. Проверенный комплекс упражнений для мышц спины и на живот снимут боль в глубоких мышцах позвоночника.

тайм коды:
00:00 - упражнение 1 (включаем прямую мышцу живота )
00:47 - упражнение 2 (прокачиваем косые мышцы )
01:19 - упражнение 3 (косые мышцы )
01:50 - упражнение 4 (брюшной пресс , подтягиваем низ живота)
02:41 - растяжка (растяжка повздошно-поясничных мышц)
04:00 - заминка , расслабление
04:10 - заключение, пожелание

В этом видео подтянем живот и облегчим боль в пояснице, расслабим зажатые мышцы спины. Для этого комплекса нужен только коврик или делаем на кровати.
Техника выполнения: поясница прижата к полу, дыхание на скручивании вверх - выдох.
Достаточно выполнять 2-3 раза в неделю для улучшения гибкости и подвижности. Регулярность занятий даст отличный результат .

Мой ютуб канал https://youtube.com/channel/UC2QZpxZDzNMxxYKUkBQpGDw?si=QIE53N4oCldxchiH

ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/651328ff2742217629fc3fd5

Инстаграмм https://www.instagram.com/iurii_nedashkovskii/profilecard/?igsh=MWFnYXNtMWFjNDY1OA==

Вконтакте https://vk.com/id194214687

Одноклассники https://ok.ru/profile/335923817798?utm_campaign=ios_share&utm_content=profile

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ГРЫЖЕ https://youtu.be/aG70123ZSw4?si=rjaJJKN1HUbaC_wU

КАК ПОХУДЕТЬ ДОМА https://youtu.be/VgsnmTmW4vc?si=q83Dl212qmLnunO1
#упражнения #больвспине #болитспина #грыжа #глубокиемышцы #позвоночник #упражнениянаспину #спина #юрийнедашковский

Видео Упражнения от боли в спине и пояснице в домашних условиях ( Сохраняй и делай ) канала Юрий Недашковский