Упражнения для лечения коленей дома. Этот комплекс при артрозе, хрусте, боли в коленном суставе

Комплекс для лечения коленей. Упражнения, если болит колено, тугоподвижность, артроз, дискомфорт, хруст и нет мобильности в коленном суставе . Подойдут упражнения в период реабилитации после травм: ( боковых связок , после операции мениска, собственной связки , ушибов.. в период реабилитации и нестабильности коленного сустава )

тайм коды:
00:00 - вступление
00:38 - разогрев мышц
01:19 - разминка
02:18 - икроножные мышцы
03:06 - икры с нагрузкой
04:45 - прокачка передней мышцы бедра
06:37 - внутренние мышцы бедра
08:12 - прокачка двуглавая мышца
11:28 - внешняя часть бедра
13:26 - внутренняя
14:40 снимаем нагрузку , растирания
14:49 - заключение , пожелание

Выполняя 2-3 раза в неделю и увеличится амплитуда движений, и появится комфорт и уверенность в движениях .
После большой нагрузки обтирайте коленный сустав льдом 3 минут.

A set of exercises for treating knees. Exercises if your knee hurts, there is stiffness, arthrosis, discomfort, crunching and no mobility in the knee joint. Exercises are suitable during the rehabilitation period after injuries: (lateral ligaments, after meniscus surgery, own ligament, bruises... during the rehabilitation period and instability of the knee joint)

Performing 2-3 times a week will increase the range of motion and create comfort and confidence in your movements.
#health #kneejoint #exercises #kneeinjury #nedashkovskii #jointpain

#артроз #юрийнедашковский #здоровье #суставы #лфк #упражнениядома #зарядка

Видео Упражнения для лечения коленей дома. Этот комплекс при артрозе, хрусте, боли в коленном суставе канала Юрий Недашковский