Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут

Лимфодренажная зарядка поможет вам избавиться от отеков за 15 минут, улучшить качество кожи и в целом оздоровить весь организм.

Качественная транспортировка жидкостей (крови и лимфы) по телу в первую очередь происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. Именно с него мы и начинаем наш лифодренаж.

Самомассаж с помощью похлопываний «взбодрит» зону лимфоузлов и сосудов, так как определенное натяжение кожи также стимулирует движение лимфы. Активные движения всего тела запустят мышечный насос проталкивающий лимфу.

Выполняйте такую зарядку регулярно и положительный результат не заставит себя ждать.

Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.

Тайминг

0:00 вступление
0:35 диафрагмальное дыхание
01:30 самомассаж
06:00 тряска
06:40 перекаты с носков на пятки
07:00 поочередые подъёмы на полупальцы
07:15 перекаты с внешней части стопы на внутреннюю
07:41 подтягивание коленей к груди
08:05 раскрытие тазобедренного сустава правой ноги
08:14 вращение бедра по кругу
08:23 сгибание и разгибание в коленном суставе правой ноги
08:31 раскрытие тазобедренного сустава левой ноги
08:39 вращение бедра по кругу
08:50 сгибание и разгибание в коленном суставе левой ноги
09:00 тазовые часы
09:18 вращение тазом по кругу
09:29 наклоны вперед с вытяжением рук
10:14 наклоны в левую сторону
11:12 наклоны в правую сторону
12:09 наклоны головы в сторону
12:21 вращение головой по кругу
12:37 самомассаж шеи
13:30 тряска тараканчик
14:09 окончание

Лимфодренажная Тренировка | Это поможет быстро снять отеки | Активация лимфатической системы https://youtu.be/GCmQ1Bum5C4
———————
«Утренние зарядки»

Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: https://youtu.be/YzuE-jJwzf4
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: https://youtu.be/Kbr2JY0CPEc
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: https://youtu.be/JUeRSHQ0fBU
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: https://youtu.be/1oIvjt1M938
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: https://youtu.be/xdSYc5Oxtc0
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: https://youtu.be/ZgXPQbmZUfc
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Плоский живот за 5 минут: https://youtu.be/nGzhRiiJxWc
Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo
Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4
Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8
Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE
———————
►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: https://telegram.me/tanya_yourfit_recipes
►Телеграм-канал: https://telegram.me/tanya_yourfit
►TikTok: https://vt.tiktok.com/yaTMKN/
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com
#ЛимфодренажнаяЗарядка #УбратьОтеки #УлучшитьКачествоКожи

Видео Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут канала Татьяна Метельская - Твой любимый тренер