Эффективная короткая тренировка пресса за 5 минут с Татьяной Метельской

Первая тренировка из цикла эффективных коротких тренировок с Татьяной Метельской. Потренируем с вами мышцы пресса. Эффективная тренировка пресса за 5 минут для девушек.

Отлично активирует глубокие мышцы живота. Именно из-за их слабости, кстати, часто живот и выпирает.
⠀
Выполняйте в комфортном для себя темпе. Держите колени над тазом и взгляд в потолок в первых двух упражнениях. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника в планках. И не забывайте во всех упражнениях контролировать дыхание: выдох на усилии.
⠀
Круговая тренировка. Просто включайте видео с упражнениями и повторяйте все движения за мной!
⠀
Делайте не более 3-5 кругов.
Отдых между кругами - 1 минута
⠀
Упражнения:
⠀
Опускания ног - 0:00
Скручивания - 0:55
Планка «морской конёк» - 1:48
Боковая планка с колен со скручиванием - 2:40
Боковая планка с колен со скручиванием - 3:34
⠀
Не забывайте: регулярность – залог успеха.
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8
Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE
———————
►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: https://telegram.me/tanya_yourfit_recipes
►Телеграм-канал: https://telegram.me/tanya_yourfit
►TikTok: https://vt.tiktok.com/yaTMKN/
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com
#ФитнесДома #ПриходимВФорму #КруговаяТренировка

Видео Эффективная короткая тренировка пресса за 5 минут с Татьяной Метельской канала Татьяна Метельская - Твой любимый тренер