Тренировка на мышцы кора для плоского живота за 5 минут с Татьяной Метельской

Четвертая тренировка из цикла эффективных коротких тренировок с Татьяной Метельской. Обещаю, что пресс будет пылать огнём!

И не нужно:
- Обручем массировать бока и живот
- Использовать чудо-пояс «для похудения»
- Наклоняться с гантелями в стороны,
издеваясь над своим позвоночником
- Делать 100500 однотипных скручиваний

Каждое упражнение выполняем в течение 30 секунд. Количество кругов по вашему желанию, но при правильной технике уже после 1 круга ощущения невероятные.

Тренировка:
⠀
Частичный кранч с ротацией к противоположной голени и опускание сонаправленной пятки - 0:00
Мёртвый жук - 0:43
Планка с касанием коленями пола - 1:25
Боковая планка с опорой на колено с ротацией (левая сторона) - 2:07
Боковая планка с опорой на колено с ротацией (правая сторона) - 2:50
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo
Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4
Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8
Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE
———————
►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: https://telegram.me/tanya_yourfit_recipes
►Телеграм-канал: https://telegram.me/tanya_yourfit
►TikTok: https://vt.tiktok.com/yaTMKN/
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com
#ФитнесДома #ПриходимВФорму #КруговаяТренировка

Видео Тренировка на мышцы кора для плоского живота за 5 минут с Татьяной Метельской канала Татьяна Метельская - твой любимый тренер в кармане