1週減1號碼快速減肥,5個燃燒脂肪的關鍵因素!!

什麼是生酮（中文）：https://youtu.be/Lxk7J6_Cjc0
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
間歇性斷食（中文）： https://youtu.be/VVZQIMKUWvU

想要在1週內減少1號尺寸？遵循此計劃快速減肥。
我說明五個重點，如何保證在一周內減小一個尺寸,只要稍加注意，很容易做減肥減脂肪。
您需要關注的五件事。0:00 快速減肥-保證在1週內減1碼
0:14 間歇性斷食
1:44 改善睡眠
2:30 減輕壓力
3:23 運動身體
4:28 不要忘記營養
6:52最後的想法在此視頻中.

我將向您展示如何保證在一周內減小一個尺寸。
您需要關注的五件事。
1.間歇性斷食是一項強大技術，可幫助您快速減肥。為什麼？每次進餐或吃零食，胰島素都會提高。當胰島素水平升高時，就不可能減肥。間歇性斷食並不意味著少吃熱量，只是減少進餐。一日兩餐是減肥的理想選擇，中間不吃零食。每餐堅持3-6盎司蛋白質、大量蔬菜、加吃健康的脂肪。

2.睡眠，大部分脂肪燃燒都是深度睡眠時發生的。只有5到6個小時睡眠時，無法減肥。至少需要8個小時的睡眠時間。
我會睡前舒展身體、服用維生素幫助睡眠。

3.壓力，皮質醇在壓力時會釋放的激素。皮質醇停止脂肪燃燒過程，此外，皮質醇會影響睡眠，避免高壓力、停止看新聞，每天走長一段路.

4.運動，運動顯然是保持健康和減肥的重要部分。高強度間歇訓練（HIIT）對於快速減肥是驚人的。您運動鍛煉全身.

5.營養：某些營養可助減肥。海帶會激活甲狀腺，從而加快新陳代謝。早晨吃海帶，避免睡覺前食用。補充檸檬酸鉀至關重要。鉀與胰島素抗爭，鉀改善睡眠、放鬆肌肉。
營養酵母含富富B族維生素，有助於緩解壓力、睡眠和其他問題。
您每天應該吃7-10杯蔬菜。這對於減肥和健康非常重要。

柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。

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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。

謝謝收看。
希望這段視頻能幫助您快速減肥，在本週內減少1碼。

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