Как бежать полумарафон? Тактика, питание, подводка, разминка.
➤ Купить готовую программу по бегу: https://mg.scfoton.ru/#241
➤ Онлайн тренировки под руководством тренера: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
Как бежать марафон: https://youtu.be/CRBgIahodtQ
Как бежать 10 км: https://youtu.be/T2D37ABAEeE
https://www.strava.com/activities/5227441164 - ссылка на тренировку
Содержание:
0:00 Всем привет!
0:37 Отправляемся на забег
1:26 Беговой объем при подготовке к полумарафону
2:47 В чем бежать полумарафон
7:39 Разминка перед полумарафоном
10:23 Питание и вода до и во время полумарафона
13:35 Как разложить силы на полумарафоне. Тактика
17:07 Особенности тактики на полумарафоне при жаре, ветре, горках
18:20 На каком пульсе бежать полумарафон
18:55 Как определить ваш темп бега на полумарафоне
19:27 Итоги моего полумарафона
22:58 Как тренироваться за неделю до полумарафона. Подводка
27:33 Заключение
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Видео Как бежать полумарафон? Тактика, питание, подводка, разминка. канала Бег, здоровье, красота
➤ Онлайн тренировки под руководством тренера: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
Как бежать марафон: https://youtu.be/CRBgIahodtQ
Как бежать 10 км: https://youtu.be/T2D37ABAEeE
https://www.strava.com/activities/5227441164 - ссылка на тренировку
Содержание:
0:00 Всем привет!
0:37 Отправляемся на забег
1:26 Беговой объем при подготовке к полумарафону
2:47 В чем бежать полумарафон
7:39 Разминка перед полумарафоном
10:23 Питание и вода до и во время полумарафона
13:35 Как разложить силы на полумарафоне. Тактика
17:07 Особенности тактики на полумарафоне при жаре, ветре, горках
18:20 На каком пульсе бежать полумарафон
18:55 Как определить ваш темп бега на полумарафоне
19:27 Итоги моего полумарафона
22:58 Как тренироваться за неделю до полумарафона. Подводка
27:33 Заключение
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Видео Как бежать полумарафон? Тактика, питание, подводка, разминка. канала Бег, здоровье, красота
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как бежать марафон? Тактика, питание, подводка, разминка.Как бежать 10 км. Мои 10 км за 32.06. Тактика, питание, подводка, разминка.Как пробежать 21,1 км?Что может дрищ? Марафонец VS штанга, брусья, турник, гиряПитание и вода на полумарафонеПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА и как бегать без ошибок. Полный разбор и анализ!VLOG. Казанский полумарафон 2021 за 1.09.51. Была какая-то тактика и мы ее придерживались.Московский полумарафон 2020Виды обуви для бега летом. Марафонки\Полумарафонки\ТренировочныеПрокачай бег#3. Подготовка к поступлению. 3 км. 100 метров. ПодтягиванияКак бегать зимой. Все что нужно знать в одном видеоОт чего зависит прогресс 📈 в беге? Первый полумарафон🏅!Как пробежать полумарафон?Мои 10 главных ошибок в беге за 13 лет.Как улучшить технику бега. Постановка стопыЛучшая тренировка по бегу на 3 км. Адская интервалка на МПК. Что такое МПКМарафон из 2х часов. INEOS 1:59:59. Кипчоге великий?Как бегать без травм. 10 принципов, которые надо соблюдатьПредсоревновательная неделя. Как тренироваться за неделю до зачета, чтобы хватало сил.