Тренировка с гирями. Силовая выносливость!

Тренировка с гирями. Силовая выносливость!

Наш сайт с тренировками - https://goo.gl/PgTcEH
Инстаграм - https://goo.gl/SU4YaZ
Бесшовные тайтсы Sculpt - https://goo.gl/W83FBK
Аргинин - http://bit.ly/2xQuudE
Изотоник Трикарб - http://bit.ly/2mXXbPx

Будем сегодня с вами выполнять весьма интересную и не простую работку с гирями! Поэтому откиньтесь на спинку вашего кресла качалки и просто наблюдайте! Набирайтесь силы, мотивации, что бы потом тоже хорошенько впахать! В общем открыл я наш сайт, посмотрел задание на сегодня и приступил! Начнем с разминки, покрутил велик 10 минут, хорошо вспотел! Затем выполнил 100 ситапов с гирей у груди 24кг! Неплохо так вработался и пресс нагрузился отлично!

Сам комплекс на бумаге для вас:
Интервальная работа с гирями/силовая выносливость
Первая часть:
Выполнить 10 раундов:
- 12 Gorilla Cleans (взятия гирь на грудь) 24/16кг
- 9 Фронтальный присед с гирями у груди 24/16кг
- 6 Жимовой швунг с двумя гирями 24/16кг
Раунд выполняется без разбива. После каждого раунда - отдых 30 секунд
Задача продержаться 10 раундов в таком режиме! Если стало тяжело, то уменьшить нагрузку (разбить серию).
Вторая часть:
Отдых после первой части 3 минуты и продолжить с меньшим весом:
ЗКМБР - 6 МИНУТ:
- 12 Gorilla Cleans (взятия гирь на грудь) 16/12кг
- 9 Фронтальный присед с гирями у груди 16/12кг
- 6 Жимовой швунг с двумя гирями 16/12кг
Задача не ставить гири как можно дольше! Стремиться к максимальной непрерывной серии!
Результат кол-во раундов непрерывных, второй результат общее кол-во повторений.

Видео Тренировка с гирями. Силовая выносливость! канала Кузница Спорта