Как тренироваться с гирями?

Давно просили выложить видео с темой тренировок с гирями.
Я с ними тренируюсь довольно часто.
В этом видосе я показал основные движения в которых задействую эти снаряды.
В целом ваша тренировка может выглядеть так:
-разминка
1)Комба
-Присед с гирями 20х
-Выпады с гирями 20х
-Становая тяга с гирями 20х
3 круга, отдых по 4-5 минут
2)Комба
-Жим в выпаде по 12х на каждой руке
-Отжимания от пола 20х
3 круга отдых по 4-5 мин
3)Комба:
-Подтягивания с весом 8х
-Выходы силой 4х
-Отжимания от пола 20х
3 круга отдых по 4-5 мин
4)Кор
-L-sit 20x
-Боковые 20х
3 круга без остановок

Я в инстаграм
https://www.instagram.com/kapralov.alexander

В вк
https://vk.com/alexandrkapralov

По поводу онлайн группы по тренировкам пишите в директ.
Приятного просмотра!

Видео Как тренироваться с гирями? канала Александр Капралов