ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА + ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА | UPPER BODY WORKOUT

ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА + ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА | UPPER BODY WORKOUT
#тренировка #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкадлядевушек

**********
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Фитнес резинка и любое отягощение 😉

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ:
✅Сет на трицепс

Разгибание в наклоне 30 раз
Отжимания в каракатице 20 раз
Французский жим за голову 20 раз

✅ Сет на дельты

Жим сидя 30 раз
Жим стоя 20 раз
Жим по одной руке 30 раз

✅ Сет на спину

Тяга в наклоне по одной руке 30 раз
Тяга за голову 20 раз
Пловец с разводкой 15 раз

✅ Сет на грудные мышцы

Отжимания из стойки 10 раз
Отжимания узким хватом 10 раз
Кроссфит подъёмы 10 раз

Финальный комплекс на пресс 😎

Всем хорошей тренировки. Кайфуйте от того,что делаете 😎
**********

Оставляйте свои комментарии под видео и отличной тренировки!

►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/tdbkNIPkHiA
►Наш Instagram: https://www.instagram.com/twinsfit_/
►Наше фитнес сообщество где мы всегда на связи: https://vk.com/twinsfit
►Лучшая фитнес-студия: https://twinsfit.ru/
►Спортивное питание которое мы используем в своём рационе: https://twinsfood.ru/

НЕМНОГО О НАС:
Мы близняшки Лиза и Настя - если перепутаете не страшно :)

5 лет занятий акрабатическими танцами.
6 лет профессионального спорта по лёгкой атлетике, бегуньи на дистанцию 3000м с препятствиями, участники и призёры областных и всероссийских соревнований по л/а.

Дипломированные тренера со стажем более 5 лет и сотни довольных клиентов. Своя фитнес-студия "twinsfit" г.Подольск

Выступающие спортсмены в категории "wellness" и фитнес-бикини. #фббр

Амбассадоры лучшего спортивного питания “Optimum Nutrition”
https://www.youtube.com/user/optimumnutrition
Пройдя профессиональный путь длиной ни много ни мало 9 лет. Побыв в профессиональном спорте (легкая атлетика), проработав во многих фитнес-клубах персональными тренерами, инструкторами групповых программ, мы поняли, как хотим видеть фитнес и нурициологию у нас в России, как сделать это, в первую очередь, эффективно и интересно людям, как идеально построить тренинг и программы по питанию.

С нами все легко и просто - увлекая в процесс, выводим на результат, работаем в компании людей, объединённых общей целью ,тренируемся в зале, дома или на улице, используем кухонные весы, счетчики калорий, мерную ленту и разрабатываем пищевую корзину.

Мы обожаем вкусно поесть и хорошо выглядеть, научились кайфовать от процесса подсчета калорий и чтения этикеток. Мы изучаем нутрициологию уже более 5 лет, сами на себе испытали все "прелести" голодовок, диет и вечных качель сбрасывания и набора веса. Сейчас мы живем в гармонии со своим телом и учим этому наших подопечных.
Мы создали более 10 обучающих марафонов по питанию, прокурировали лично более 1000 человек.
Для нас нет бывших и новых клиентов, мы всегда на связи и готовы помочь.Даем только проверенную информацию, делимся линым опытом.

Мы за тяжелые, прогрессивные тренировки, вкусную еду и всегда за здоровый образ жизни!

MUSIC FROM THE VIDEO:

Track: TRVNSPORTER & Adro - Insidious
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/DOZcGKo3gFc
Free Download: https://fanlink.to/ctyz

Track: Paapi Muzik - Let's Get It Done [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2RA1iot
Fanlink: https://fanlink.to/LGID

Track: Level 8 X Jimmy Wit An H - For My Squad
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/rBwXhwilb5k
Free Download: https://fanlink.to/fmsq

Track: NOIXES & Gidexen - Jungle [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2Tn4ocn
Fanlink: https://fanlink.to/TsC

Track: Onur Ormen x BIOJECT - Pursuit [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2BYmhXQ
Fanlink: https://fanlink.to/sas

Track: Jurgaz - Origins [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2RocMew
Fanlink: https://fanlink.to/UYy

Track: Legna Zeg ft. Nekro G - Black & White
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/tQ96n6Zma4E
Fanlink: https://fanlink.to/bu48

Track: Besomorph & Julius Kasa - Valyrian [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2Qg5HYQ
Fanlink: https://fanlink.to/valyrian

Track: Cosmouse - Mystic [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F25czE
Fanlink: https://fanlink.to/mstc

Track: Lucha x R3VXS - Anubis
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8t16cFaeVew
Fanlink: https://fanlink.to/anu

Видео ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА + ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА | UPPER BODY WORKOUT канала TWINSFIT