ТРЕНИРОВКА НОГ И ЯГОДИЦ + ПРЕСС / ТРЕНИРОВКА ДОМА / WORKOUT LEGS FROM HOME

ТРЕНИРОВКА НОГ И ЯГОДИЦ + ПРЕСС / ТРЕНИРОВКА ДОМА / WORKOUT LEGS FROM HOME
#тренировка #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкаягодиц

**********

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Любое утяжеление, блинчик, гантеля, гиря, бутылка 5 литров и фитнес резинка😉

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ:
- ВЫПОЛНЯЕМ 3 КРУГА
- Ягодичный мост по 1 ноге 30 раз
- Присед с разведением 30 раз
- Разводка в полуприседе 30 раз
- Толчок ногой на четвереньках 30 раз
- Румынская тяга 30 раз
- Выпады 20 раз

- Ягодичный мост с утяжелением 50 раз, 40 раз, 30 раз и 20 раз

- Плие приседание 30 раз

И небольшой комплекс на пресс в конце 💪

!!!Интенсивность тренировки чуть ниже, чем обычно, так как упражнения не совсем простые и задача выполнить максимально правильно☝

**********

Оставляйте свои комментарии под видео и отличной тренировки!

►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/Z-XXHWBV0y4
►Наш Instagram: https://www.instagram.com/twinsfit_/
►Наше фитнес сообщество где мы всегда на связи: https://vk.com/twinsfit
►Лучшая фитнес-студия: https://twinsfit.ru/
►Спортивное питание которое мы используем в своём рационе: https://twins.fit/

НЕМНОГО О НАС:
Мы близняшки Лиза и Настя - если перепутаете не страшно :)

5 лет занятий акрабатическими танцами.
6 лет профессионального спорта по лёгкой атлетике, бегуньи на дистанцию 3000 м с препятствиями, участники и призёры областных и всероссийских соревнований по л/а.

Дипломированные тренера со стажем более 5 лет и сотни довольных клиентов. Своя фитнес-студия "twinsfit" г. Подольск

Выступающие спортсмены в категории "wellness" и фитнес-бикини. #фббр

Амбассадоры лучшего спортивного питания “Optimum Nutrition”
https://www.youtube.com/user/optimumnutrition
Пройдя профессиональный путь длиной ни много ни мало 9 лет. Побыв в профессиональном спорте (легкая атлетика), проработав во многих фитнес-клубах персональными тренерами, инструкторами групповых программ, мы поняли, как хотим видеть фитнес и нурициологию у нас в России, как сделать это, в первую очередь, эффективно и интересно людям, как идеально построить тренинг и программы по питанию.

С нами все легко и просто - увлекая в процесс, выводим на результат, работаем в компании людей, объединённых общей целью ,тренируемся в зале, дома или на улице, используем кухонные весы, счетчики калорий, мерную ленту и разрабатываем пищевую корзину.

Мы обожаем вкусно поесть и хорошо выглядеть, научились кайфовать от процесса подсчета калорий и чтения этикеток. Мы изучаем нутрициологию уже более 5 лет, сами на себе испытали все "прелести" голодовок, диет и вечных качель сбрасывания и набора веса. Сейчас мы живем в гармонии со своим телом и учим этому наших подопечных.
Мы создали более 10 обучающих марафонов по питанию, прокурировали лично более 1000 человек.
Для нас нет бывших и новых клиентов, мы всегда на связи и готовы помочь.Даем только проверенную информацию, делимся линым опытом.

Мы за тяжелые, прогрессивные тренировки, вкусную еду и всегда за здоровый образ жизни!

#twinsfit #twins #близняшки #fitness #фитнес #optimumnutrition #puma

Видео ТРЕНИРОВКА НОГ И ЯГОДИЦ + ПРЕСС / ТРЕНИРОВКА ДОМА / WORKOUT LEGS FROM HOME канала TWINSFIT