Ягодицы будут гореть

Ягодицы будут гореть
#тренировка #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкаягодиц

**********
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Берем отягощение, фитнес-резинку и в бой!

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ:
✔Комплекс с резинкой на носках:
1. Мах в сторону одной ногой 30 раз
2. Мах назад 30 раз
3. Другая нога
4. Прыжки широко-узко 30 раз
2 серия по 20 раз
3 серия - чередуем ноги 40 раз + 10 прыжков

✔Основная часть:
Берём утяжеление.
1. Приседания 20 раз
2. Ягодичный мост 30 раз
3. Присед с пружинкой 20 раз
4. Ягодичный мостик с пружинкой 20 раз
Выполняем 2 серии.

✔1. Плие-пружинка 30 раз
2. Ягодичный мост с пружинкой 30 раз
Выполняем 1 серию.

✔1. Болгарские приседания по 15 раз
2. Румынская тяга 20 раз
3. Болгарские приседания по 15раз
4. Ягодичный мостик по одной ноге 15раз
5. Болгарские приседания по 15раз
6. Выпрыгивания 15 раз

✔Берем резинку, встаем около опоры:
1. Мах одной ногой назад в сторону , 10 раз
2. Вторая нога
3. Разводка 30 раз
4. Приседания из стороны в сторону 20 раз

✔Пресс🤩

**********

Оставляйте свои комментарии под видео и отличной тренировки!

►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/dENagXhYbUM
►Наш Instagram: https://www.instagram.com/twinsfit_/
►Наше фитнес сообщество где мы всегда на связи: https://vk.com/app5898182_-180496139#s=783659
►Лучшая фитнес-студия: https://twinsfit.ru/
►Спортивное питание которое мы используем в своём рационе: https://twinsfood.ru/

НЕМНОГО О НАС:
Мы близняшки Лиза и Настя - если перепутаете не страшно :)

5 лет занятий акрабатическими танцами.
6 лет профессионального спорта по лёгкой атлетике, бегуньи на дистанцию 3000м с препятствиями, участники и призёры областных и всероссийских соревнований по л/а.

Дипломированные тренера со стажем более 5 лет и сотни довольных клиентов. Своя фитнес-студия "twinsfit" г.Подольск

Выступающие спортсмены в категории "wellness" и фитнес-бикини. #фббр

Амбассадоры лучшего спортивного питания “Optimum Nutrition”
http://www.optimumnutrition.ru/athletes/bliznyashki/
Пройдя профессиональный путь длиной ни много ни мало 9 лет. Побыв в профессиональном спорте (легкая атлетика), проработав во многих фитнес-клубах персональными тренерами, инструкторами групповых программ, мы поняли, как хотим видеть фитнес и нурициологию у нас в России, как сделать это, в первую очередь, эффективно и интересно людям, как идеально построить тренинг и программы по питанию.

С нами все легко и просто - увлекая в процесс, выводим на результат, работаем в компании людей, объединённых общей целью ,тренируемся в зале, дома или на улице, используем кухонные весы, счетчики калорий, мерную ленту и разрабатываем пищевую корзину.

Мы обожаем вкусно поесть и хорошо выглядеть, научились кайфовать от процесса подсчета калорий и чтения этикеток. Мы изучаем нутрициологию уже более 5 лет, сами на себе испытали все "прелести" голодовок, диет и вечных качель сбрасывания и набора веса. Сейчас мы живем в гармонии со своим телом и учим этому наших подопечных.
Мы создали более 10 обучающих марафонов по питанию, прокурировали лично более 1000 человек.
Для нас нет бывших и новых клиентов, мы всегда на связи и готовы помочь.Даем только проверенную информацию, делимся линым опытом.

Мы за тяжелые, прогрессивные тренировки, вкусную еду и всегда за здоровый образ жизни!

MUSIC FROM THE VIDEO:

Track: TRVNSPORTER & Adro - Insidious
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/DOZcGKo3gFc
Free Download: https://fanlink.to/ctyz

Track: Paapi Muzik - Let's Get It Done [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2RA1iot
Fanlink: https://fanlink.to/LGID

Track: Level 8 X Jimmy Wit An H - For My Squad
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/rBwXhwilb5k
Free Download: https://fanlink.to/fmsq

Track: NOIXES & Gidexen - Jungle [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2Tn4ocn
Fanlink: https://fanlink.to/TsC

Track: Onur Ormen x BIOJECT - Pursuit [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2BYmhXQ
Fanlink: https://fanlink.to/sas

Track: Jurgaz - Origins [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2RocMew
Fanlink: https://fanlink.to/UYy

Track: Legna Zeg ft. Nekro G - Black & White
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/tQ96n6Zma4E
Fanlink: https://fanlink.to/bu48

Track: Besomorph & Julius Kasa - Valyrian [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2Qg5HYQ
Fanlink: https://fanlink.to/valyrian

Track: Cosmouse - Mystic [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F25czE
Fanlink: https://fanlink.to/mstc

Track: Lucha x R3VXS - Anubis
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8t16cFaeVew
Fanlink: https://fanlink.to/anu

#twinsfit #twins #Твинсфит #близняшки #fitness #фитнес #optimumnutrition #puma

Видео Ягодицы будут гореть канала TWINSFIT