ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД для похудения с куриной грудкой и овощами на работу | Собираем ланч-бокс

Самый вкусный, а главное ПОЛЕЗНЫЙ обед на работу. Собираем ланч-бокс!
✅ Основной Ютуб канал -- Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN

Всем привет! Сегодня готовим полноценный обед, который можно взять с собой на работу. Обед на работе - это очень важная часть Вашего дневного рациона, поэтому обязательно нужно, чтобы он был сытным, полезным и сбалансированным.

Обед с куриной грудкой и овощами приятно удивит Ваших коллег, которые возможно так же задумаются перейти на правильно питание вслед за Вами!

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ
⠀
Порция для девушки:
⠀
- Куриная грудка - 130 гр. (в сыром виде размер с ладонь без пальцев). В готовом виде вес куриной грудки составит примерно 100 гр.
- Огурец средний - 1 шт.
- Стебель сельдерея - 2 шт.
- Красный болгарский перец - 0,5 шт.
- Жёлтый болгарский перец - 0,5 шт.
- Укроп - 1 пучок
- Зелёное яблоко - 1 шт.
- Сок из половники лимона⠀
- Специи - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Цельнозерновой хлеб - 30 гр.⠀
- Тыквенные семечки (слегка обжаренные на сухой сковороде) - 1 горсть
- Оливковое масло - 1 ч.л.

Порция для мужчины:

Всё то же самое, кроме:
- Куриная грудка - 200 гр. (в сыром виде)
- Цельнозерновой хлеб - 60 гр.⠀

Все ингредиенты согласованы с врачом диетологом. Поэтому классические рецепты в чём-то могут Вас удивить, поскольку они будут немного адаптированы под сбалансированное питание!

0:00 Обед на работу
0:09 Куриная грудка
0:44 Специи / Оливковое масло
1:40 Сельдерей
3:16 Огурец
4:13 Укроп
4:47 Болгарский перец
5:54 Соль / Специи / Лимонный сок / Оливковое масло
6:43 Тыквенные семечки
7:53 Цельнозерновой хлеб
8:02 Готовим 1-й контейнер
8:46 Готовим 2-й контейнер
9:09 Яблоко
9:18 Выкладываем наш обед на тарелку!

✅ Также Вам может быть интересно:
ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами https://www.youtube.com/watch?v=oetRjKMs880&t=30s

✔️ Мои соцсети:
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-Health

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva

✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения.

Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания.

Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни!

#правильноепитание #ПП #питание #похудение #рецепты #здоровье #обеднаработу #вкусныйобед #обед

Видео ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД для похудения с куриной грудкой и овощами на работу | Собираем ланч-бокс канала Про Питание