Кундалини йога. Упражнения для 5 чакры ( для вишуддхи). Йога и чакры.

🕉Кундалини 5 чакра отвечает за общение, творчество, креативное самовыражение, чистоту, духовную связь с Бесконечностью.
🕉Органы – горло, щитовидная железа, паращитовидные железы, шея, плечи, лицо, глаза.
🕉Функции Вишуддха чакры:
– связь с собой, окружающими людьми и Вселенной;
– провозглашение правды (Истины), способность делиться своей мудростью;
– создание коммуникаций, в которых мои слова будут услышаны и поняты;
– реализация идей в материальном мире, кристаллизация абстрактного через форму, т.е. воплощение в жизнь;
– создание будущего, трансформация старых идей в новое;
– развитие осознанности: осознанная речь, сонастройка индивидуальных вибраций с вибрациями Вселенной.

1️⃣Сядьте на колени-пятки. Спина прямая, удерживайте Горловой замок. Вытяните прямые в локтях руки в стороны от тела, параллельно полу. Ладони смотрят вверх. Со вдохом поворачивайте голову налево, с выдохом – направо.
Также со вдохом сгибайте руки в локтях так, чтобы предплечья оказались перпендикулярны полу, а с выдохом разгибайте руки до параллели с полом. 
⏰3 минуты

2️⃣Перейдите в простую позу со скрещенными ногами. Руки свободно лежат на коленях. Со вдохом поднимите левое плечо, с выдохом опустите. Затем со вдохом поднимите правое плечо, с выдохом опустите. Не помогайте себе руками. Работают только трапециевидные мышцы. Продолжайте поочередные поднятия плеч в течение ⏰1 минуты.

3️⃣Снова перейдите на колени-пятки. Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Ладони направлены вниз. Расстояние между кистями рук примерно 10 см. Откиньте голову назад. Смотрите на потолок. Удерживайте эту позу с Дыханием Огня в течение ⏰3 минут.

4️⃣Продолжайте сидеть на коленях-пятках. Опустите голову вниз, так, чтобы подбородок касался яремной ямки. Заведите прямые в локтях руки за спину, сомкните их в замок Венеры. Поднимите руки так высоко от пола как сможете, чтобы при этом спина оставалась прямой. Дыхание Огня ⏰3 минуты.

5️⃣Перейдите в простую позу со скрещенными ногами. Руки в Гьян мудрее свободно лежат на коленях, плечи расслаблены. Со вдохом поворачивайте голову налево, с выдохом – направо. Сделайте 26 циклов.

6️⃣Из простой позы вытяните ноги вперед. Ноги вместе, прямые в коленях. Прямые в локтях руки расположите примерно в 20 см от бедер, пальцы смотрят назад. Отклоните туловище назад на 45 градусов от горизонтали.  Откиньте голову назад. Смотрите на потолок. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение ⏰5 минут. В конце: глубокий вдох, выдох с придыханием.

Видео Кундалини йога. Упражнения для 5 чакры ( для вишуддхи). Йога и чакры. канала Кундалини йога by Kundalini_yoga_blog