Кундалини йога. Идеальная практика для утра. Крийя Wake up.

🕉Описание: Йоги Бхаджан советовал выполнять эту крийю Кундалини каждое утро, сразу после того, как вы проснулись. Ее можно делать даже в постели.
1️⃣Поза Натяжения.

Лягте на спину. Ступни вместе. Руки лежат вдоль тела, ладонями вниз. Со вдохом оторвите голову, плечи и руки от пола на 15 см. И только потом – ноги. Удерживайте позу либо с медленным глубоким дыханием, либо с дыханием Огня.
Если вам очень тяжело выполнять упражнение, то через какое-то время можно согнуть одну ногу в колене. Потом опять выпрямить. Но ни в коем случае не опускайте ноги на пол.

Выполняйте 1 минуту или так долго, как можете. Если у вас сильный прогиб в пояснице, то подложите руки под ягодицы ладонями вниз.
Если вы не в состоянии держаться минуту, то отдохните и сделайте еще один подход. Вам необходимо укреплять и усиливать Пупочный центр.
2️⃣Лежа на спине, согните ноги в коленях, притянув колени к носу. Обхватите голени руками. Удерживая голову на весу, начните дыхание Огня.
2 минуты

Это упражнение регулирует баланс Праны и Апаны.
3️⃣Сохраняя ту же самую позу, начните перекаты на спине вперед и назад. Все позвонки должны быть проработаны, начиная от шеи и заканчивая копчиком.
1 минута

Данное упражнение распределяет праническую энергию и снимает напряжение с позвоночника.
4️⃣Искоренение Эго

Простая поза. Прямая спина. Джаландхара бандха. Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья. Руки выпрямлены в локтях и подняты вверх под 600 (т.е. получается 600 от горизонтали и 600 между руками). Чуть толкните руки назад, чтобы раскрыть грудную клетку. Все пальцы согнуты и касаются подушечками бугорков под ними, кроме больших. Большие пальцы отведены от остальных и направлены друг к другу. Плечи расслаблены, не задираются вверх, мышцы лица не напряжены.
Начните выполнять Дыхание Огня, визуализируя разжигающуюся энергетическую радугу над головой, между вашими большими пальцами.

Выполняйте в течение 2 минут.
🕉 В конце( см. последнее фото): сделайте глубокий вдох и очень медленно соедините кончики больших пальцев над головой. Растопырьте остальные пальцы и тянитесь руками вверх. С выдохом опустите руки через стороны вниз, очищая свою Ауру. Представьте, как вы собираете весь негатив, болезни, темную энергию и сливаете их в Землю. Почувствуйте вокруг себя свет и медитируйте на этот свет.

Видео Кундалини йога. Идеальная практика для утра. Крийя Wake up. канала Кундалини йога by Kundalini_yoga_blog