НАУЛИ. Упражнение для плоского живота и тонкой талии

Наули - это упражнение, которое будет одинаково полезно, как девушкам, так и парням, кто хочет избавиться от живота и увидеть свой идеальный пресс.

Наули в переводе означает «волна». Выполняется оно исключительно на пустой желудок☝Лучше всего рано утром после пробуждения! Внешне выглядит это, как перекатывающаяся поперечная волна живота слева направо и наоборот справа налево. Это движение массажирует внутренние органы, активизирует обмен веществ в брюшной полости и прорабатывает все мышцы прямой мышцы живот.

Чтобы выполнить боковую волну из стороны в сторону, следует просто усилить давление левой руки на колено, но не перекатываться (!) в левую сторону, и волна сместиться в левую сторону, затем перенести вес тела на правую сторону, и волна сместиться вправо.

❌Противопоказания❌
1. Наули, как и все манипуляции с мышцами области живота, не выполняется только во время месячных, беременности, а также при острых заболеваниях брюшной полости.
2. При повышенном давлении следует практику выполнять мягко, без перенапряжения, не делать максимальных задержек дыхания.
3. Также эту практику не рекомендуется выполнять детям до 14 лет, чтобы не создавать дополнительную усиленную стимуляцию желез внутренней секреции, которая может быть ненужной для детского организма.

Всем остальным Наули делать можно и даже нужно❗

✔️ Мое приложение ➟ https://fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html

Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

https://www.youtube.com/watch?v=_69Y-o-La_M - вакуум живота

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7
Кардио - https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании - https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Видео НАУЛИ. Упражнение для плоского живота и тонкой талии канала FitnessoManiya