代餐如何为你奏效 | 靠代餐减肥 | 营养分享

欸国佩啊，代餐有效果吗？

你想靠代餐搞定3餐？还是你觉得喝了肯定可以瘦下来？

代餐分成代餐粉，代餐棒，代餐汤。你记得以前电视机广告常常会播放蘑菇口味的营养汤吗？我小时候以为只是外国人的汤，原来它是代餐汤，但是今时今日，马来西亚人比较熟悉的是代餐粉。

不管是什么pattern的代餐，都应该要有足够的蛋白质，纤维，和20++种矿物质和维生素。有足够的营养成分，才可以帮助特定的人群达到他们的要求。

那么谁是需要代餐的呢？
1. 来不及吃正餐的大忙人
- 代餐帮你快速补充营养

2. 减肥的朋友
- 让你少吃点卡路里，同时营养充足

3. 想雕塑身形的朋友
- 健身后马上补充蛋白质和矿物质
但是代餐不是everything！千万不要三餐靠它。因为它的卡路里很低，三餐都喝代餐会造成卡路里不足，符合不了身体的基本代谢需求量，会造成荷尔蒙失调，肌肉流失，月经失调。
怎么使用呢？
- 代替其中一餐就好，搭配蔬菜/水果
- 做下午茶，代替掉奶茶，甜食，零食
- 运动后30分钟内补充

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