Upgrade 代餐的功效! | 代餐除了减肥还能干嘛? | 营养师食谱

除了陪你减肥以外，它还可以有多种功能！
第一部分的UPGRADE是提升代餐营养⏫，添加蛋白质，纤维，维他命，酵素的含量，但卡路里不会爆表🤩
然后就是UPGRADE代餐的功效
我会在影片里教你怎么样调配3款功效的奶昔：
1️⃣ 清肠排毒奶昔
2️⃣ 暖胃消化奶昔
3️⃣ 高蛋白质奶昔
还有什么食材适合加进奶昔呢？我list 下来给你哦😋
蔬菜类🥬
1. 芹菜
2. 菠菜
3. 小番茄
4. 南瓜 / 番薯
液体类🥛
1. 清水
2. 植物奶：杏仁奶，椰奶，米奶，燕麦奶，豆浆
3. 椰水
4. 脱脂奶
调味品🧂
1. 姜块
2. 肉桂粉
3. 柠檬汁，柠檬皮
4. 优格
5. 可可粉，抹茶粉
⚠️水果就不说了，控制分量就好不然糖份太高，就失去代餐的功效了。
⚠️因为没有高温加热的过程，所以要确保食材清洗干净。
偶尔做点cooking show感觉还蛮好玩的🐒！口误多多不要介意🤭

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