地中海饮食 | 国佩营养师教你对抗忧郁症
肠胃是我们的第二个脑袋🧠开不开心,也是要看你吃什么的哦😲
肠胃道不止是消化食物,也是制造荷尔蒙的"大工厂",其中生产的就是调节大脑,让大脑正常运作的荷尔蒙。生产之后,就会被“运到”大脑中使用。
所以说肠道是第二个脑袋,一点都不为过😃
So,吃什么才可以让这个“荷尔蒙工厂”顺利操作,定时产出足够的开心荷尔蒙,按时送货给大脑呢?☺️
今天和大家介绍的就是✨地中海饮食✨
👉🏻👉🏻1960年代,营养学家发现住在地中海沿岸的国家(比如意大利南部,希腊,西班牙,摩洛哥)的人,普遍都比较长命,健康指数比许多国家好很多🤩
👉🏻👉🏻经过无数的研究,谜底揭开。答案就在他们的“饮食结构”。他们都怎么吃呢?
🔸吃各种颜色的蔬菜🥗
🔸不吃精致淀粉🍠
🔸炒菜以橄榄油为主❌🧈
🔸 吃一点奶酪,酸奶🧀
🔸每周吃两次鱼🐟
🔸一个月最多吃几次红肉🥩
这样看回去,其实不会很难☺️每一餐做点改变,直到你完全调整自己,爱上“地中海饮食”
Видео 地中海饮食 | 国佩营养师教你对抗忧郁症 канала The Hearty Matter
肠胃道不止是消化食物,也是制造荷尔蒙的"大工厂",其中生产的就是调节大脑,让大脑正常运作的荷尔蒙。生产之后,就会被“运到”大脑中使用。
所以说肠道是第二个脑袋,一点都不为过😃
So,吃什么才可以让这个“荷尔蒙工厂”顺利操作,定时产出足够的开心荷尔蒙,按时送货给大脑呢?☺️
今天和大家介绍的就是✨地中海饮食✨
👉🏻👉🏻1960年代,营养学家发现住在地中海沿岸的国家(比如意大利南部,希腊,西班牙,摩洛哥)的人,普遍都比较长命,健康指数比许多国家好很多🤩
👉🏻👉🏻经过无数的研究,谜底揭开。答案就在他们的“饮食结构”。他们都怎么吃呢?
🔸吃各种颜色的蔬菜🥗
🔸不吃精致淀粉🍠
🔸炒菜以橄榄油为主❌🧈
🔸 吃一点奶酪,酸奶🧀
🔸每周吃两次鱼🐟
🔸一个月最多吃几次红肉🥩
这样看回去,其实不会很难☺️每一餐做点改变,直到你完全调整自己,爱上“地中海饮食”
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