Как правильно выполнять гиперэкстензию на ягодицы

Техника выполнения:

Высота тренажера должна быть чуть ниже тазовых костей.

Следите за тем, чтобы спина во время всего упражнения была ровной. Вниз уходим с ровной спинкой, наверх поднимаемся за счет ягодиц.

Нет необходимости поднимать корпус слишком высоко. Не переразгибаемся в поясничном отделе.

Мышцы, участвующие в упражнении:

-Полусухожильная и полуперепончатая мышца
-Икроножная
-Мышцы разгибатели спины
-Бицепс бедра
-Большая ягодичная мышца

Следите за мной в социальных сетях:

VK: https://vk.com/kochfit
Telegram: https://t.me/kochfitofficial
Instagram: https://www.instagram.com/kochkina_yulia/

Видео Как правильно выполнять гиперэкстензию на ягодицы канала Юлия Кочкина