Силовая тренировка на все тело с собственным весом. 15 минут тренируемся со стулом, без прыжков.

Силовая тренировка на все тело (фулбоди) с собственным весом. Подойдёт среднему и продвинутому уровню подготовки (не для начинающих). 15 минут тренируемся со стулом, без прыжков.

Стул есть в каждом доме, поэтому никаких отговорок;) В идеале использовать стул с мягким сидением или скамейку для фитнеса. С гладкой поверхности, как в моем видео, полотенце уезжало в некоторых упражнениях и тренироваться было некомфортно.

25 упражнений, 30 сек работы, 5 сек перерыв между, 30 сек отдых в середине тренировки. Первая часть сосредоточена на руках и мышцах кора, вторая часть на ягодицах, бёдрах и прессе.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Для лучшего эффекта от тренировок нужно их комбинировать. Каждую неделю - новая программа тренировок для вас! Мышцы не будут адаптироваться к одинаковой нагрузке, а вам не надоест заниматься со мной.
Смотри новую программу тренировок каждый понедельник в моих сторис: https://www.instagram.com/leralogunova
Также не забывайте, уменьшение жировой прослойки возможно только при условии соблюдения дефицита калорий!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Не забудьте поставить лайк и поделиться этим видео с подружками, не одной же ходить красоткой;)
- Если вы не подписаны на меня, то обязательно сделайте это
www.youtube.com/channel/UCNfE8257qj-ssi0J3bF8sIg?sub_confirmation=1
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
#тренировкадлядевушки #тренировканавсемышцы #тренировкадоманавсетело

Видео Силовая тренировка на все тело с собственным весом. 15 минут тренируемся со стулом, без прыжков. канала Лера Логунова