Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
✅ Записаться на онлайн курс: https://marina-kostrova.ru/
Супер гимнастика для стоп и укрепления голеностопа!
Привет друзья! Сегодня мы проведём очень полезную гимнастику для стоп и голеностопа. Поэтому если у Вас плоскостопие, часто болят и очень устают стопы к концу дня, если есть косточки на больших пальцах или Вы часто подворачиваете стопу и получаете травмы голеностопа, то эти упражнения будут полезными для Вас!
Стопа и голеностоп состоит из множества суставов, маленьких мышц, сухожилий и связок. А поскольку мы постоянно ходим в обуви и очень часто в неудобной, то весь этот сложный аппарат просто не работает, из-за чего и возникает множество проблем!
Для сегодняшней тренировки нам понадобится только теннисный мячик или любой другой предмет, подходящий по форме и три монетки. Когда мы делаем упражнения на стопы, то очень важно выполнять их босиком, чтобы активизировать все мышцы, которые есть в стопе!
0:00 Гимнастика для стоп
1:34 Разминка с мячиком (техника миофасциального релиза)
4:51 Правильное положение стопы
5:30 Упражнения для пальцев ног
9:33 Упражнение "короткая стопа"
13:17 Другая нога
Упражнения для голеностопа:
14:56 1-е упражнение
18:23 2-е упражнение
20:13 Небольшой тест после упражнений
20:45 Другая сторона
23:15 Заключение
Обязательно пишите в комментариях: как прошла Ваша тренировка? Прочувствовали ли Вы стопу и голеностоп полностью или какое-то упражнение не удалось выполнить? И какие ощущения у Вас были после тренировки?
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&t=2s
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ https://www.youtube.com/watch?v=_uxUpDXcsyM&t=34s
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=29s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=5s
Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ https://www.youtube.com/watch?v=9Nzb65N2adE&t=23s
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=2s
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: https://goo.su/5YYE
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #укреплениеголеностопа #упражнениядляголеностопа #тренировкаголеностопа #стопы #голеностоп #здоровье
Видео Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения! канала Марина Кострова
Супер гимнастика для стоп и укрепления голеностопа!
Привет друзья! Сегодня мы проведём очень полезную гимнастику для стоп и голеностопа. Поэтому если у Вас плоскостопие, часто болят и очень устают стопы к концу дня, если есть косточки на больших пальцах или Вы часто подворачиваете стопу и получаете травмы голеностопа, то эти упражнения будут полезными для Вас!
Стопа и голеностоп состоит из множества суставов, маленьких мышц, сухожилий и связок. А поскольку мы постоянно ходим в обуви и очень часто в неудобной, то весь этот сложный аппарат просто не работает, из-за чего и возникает множество проблем!
Для сегодняшней тренировки нам понадобится только теннисный мячик или любой другой предмет, подходящий по форме и три монетки. Когда мы делаем упражнения на стопы, то очень важно выполнять их босиком, чтобы активизировать все мышцы, которые есть в стопе!
0:00 Гимнастика для стоп
1:34 Разминка с мячиком (техника миофасциального релиза)
4:51 Правильное положение стопы
5:30 Упражнения для пальцев ног
9:33 Упражнение "короткая стопа"
13:17 Другая нога
Упражнения для голеностопа:
14:56 1-е упражнение
18:23 2-е упражнение
20:13 Небольшой тест после упражнений
20:45 Другая сторона
23:15 Заключение
Обязательно пишите в комментариях: как прошла Ваша тренировка? Прочувствовали ли Вы стопу и голеностоп полностью или какое-то упражнение не удалось выполнить? И какие ощущения у Вас были после тренировки?
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&t=2s
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ https://www.youtube.com/watch?v=_uxUpDXcsyM&t=34s
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=29s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=5s
Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ https://www.youtube.com/watch?v=9Nzb65N2adE&t=23s
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=2s
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: https://goo.su/5YYE
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #укреплениеголеностопа #упражнениядляголеностопа #тренировкаголеностопа #стопы #голеностоп #здоровье
Видео Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения! канала Марина Кострова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Топ-4 УПРАЖНЕНИЯ от КОСТОЧКИ на большом пальце ноги (Hallux Valgus) или ПЛОСКОСТОПИЯКомплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙКак убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рукКомплексы упражнений для здоровых стоп.Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегдаЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеиКак увеличить мобильность стопы Как работать со стопой Гибкость стопы Гимнастика для стопГимнастика для стоп| Укрепление мышц стопы| Комплекс упражнений FizioStep|5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении и пр.КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ногКАК ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ СТОП ЛЕНИВЫМ? САМЫЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!Как разработать СТОПЫ. Упражнения от балерины.Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Здоровые стопы и колени всего за 30 мин в деньКак накачать попу дома без прыжков и приседаний? ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины КостровойНЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава, которые Вас спасутГимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко4 упражнения для стопыУПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИНКак ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота