КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеи
5 лучших упражнений от напряжения и боли в шее, которые можно выполнять даже на работе. Гарантированное расслабление шеи за 10 мин!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для снятия напряжения и боли в шее. Если у Вас сидячая работа или Вы долгое время находитесь в какой-то неудобной позе, то Ваш шейный отдел скорее всего перегружен, а позвоночник находится в компрессии. В таких случаях чаще всего и возникает боль в шее. Потому что боль - это всегда сигнал нашей нервной системы о том, что в нашем теле что-то не в порядке. Поэтому важно не просто снять напряжение и боль в шее, но и понять причину их возникновения. Тогда упражнения из этого видео будут ещё более эффективны.
И давайте пожалуйста перестанем делать все вредные упражнения для шеи. Вредными считаются все упражнения, которые мы делаем на расслабленных мышцах!
0:00 Напряжение и боль в шее
1:04 Вредные упражнения для шеи
1:38 Массаж шеи
3:01 Массирование шеи
4:55 Наклоны
6:26 Вытягиваем мышцы шеи
8:04 Мобилизация грудной клетки
14:17 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=b7-0xYyMZck&t=1321s
✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=4s
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUY&t=7s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #здороваяшея #шея #позвоночник #здоровье
Видео КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеи канала Марина Кострова
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для снятия напряжения и боли в шее. Если у Вас сидячая работа или Вы долгое время находитесь в какой-то неудобной позе, то Ваш шейный отдел скорее всего перегружен, а позвоночник находится в компрессии. В таких случаях чаще всего и возникает боль в шее. Потому что боль - это всегда сигнал нашей нервной системы о том, что в нашем теле что-то не в порядке. Поэтому важно не просто снять напряжение и боль в шее, но и понять причину их возникновения. Тогда упражнения из этого видео будут ещё более эффективны.
И давайте пожалуйста перестанем делать все вредные упражнения для шеи. Вредными считаются все упражнения, которые мы делаем на расслабленных мышцах!
0:00 Напряжение и боль в шее
1:04 Вредные упражнения для шеи
1:38 Массаж шеи
3:01 Массирование шеи
4:55 Наклоны
6:26 Вытягиваем мышцы шеи
8:04 Мобилизация грудной клетки
14:17 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=b7-0xYyMZck&t=1321s
✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=4s
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUY&t=7s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #здороваяшея #шея #позвоночник #здоровье
Видео КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеи канала Марина Кострова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![](https://i.ytimg.com/vi/wXFI6Zf1WuU/default.jpg)
![Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда](https://i.ytimg.com/vi/bgf6s1XEe-w/default.jpg)
![Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка)](https://i.ytimg.com/vi/zv1bywrm58k/default.jpg)
![Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?](https://i.ytimg.com/vi/vZUlT4mGwBA/default.jpg)
![НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео | Вред и польза бега для каждого из нас](https://i.ytimg.com/vi/meImKXNUQAM/default.jpg)
![💥Грушевидный синдром Топ 3 упражнения💥](https://i.ytimg.com/vi/pxL6j9iJXgA/default.jpg)
![БОЛЬ в шее | МРТ, осмотр, лечение | Упражнения для шеи](https://i.ytimg.com/vi/Ggk6TRPFUJs/default.jpg)
![ШЕЯ всему ГОЛОВА. Му Юйчунь. Правильный МАССАЖ ШЕИ.](https://i.ytimg.com/vi/zit-erofV4Q/default.jpg)
![5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении и пр.](https://i.ytimg.com/vi/j-XeJ3BRLUk/default.jpg)
![Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?](https://i.ytimg.com/vi/cTSwOObAGQ4/default.jpg)
![Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Женское здоровье с Мариной Костровой](https://i.ytimg.com/vi/YPw5sc4bv-E/default.jpg)
![УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН](https://i.ytimg.com/vi/fZklYQG6p8Y/default.jpg)
![СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора](https://i.ytimg.com/vi/QOMGt4iYRHQ/default.jpg)
![НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава, которые Вас спасут](https://i.ytimg.com/vi/x3fRApbBqZY/default.jpg)
![Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота](https://i.ytimg.com/vi/Uff_id6-xZg/default.jpg)
![Мобилизация грудного отдела](https://i.ytimg.com/vi/TmVI8aWUBEo/default.jpg)
![Что делать, если немеют пальцы рук? 7 простых упражнений от онемения рук для любого возраста](https://i.ytimg.com/vi/JaE_g1c1ThM/default.jpg)
![Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/b7-0xYyMZck/default.jpg)
![Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ](https://i.ytimg.com/vi/dQmgLOadIg8/default.jpg)
![РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ](https://i.ytimg.com/vi/mD5maEDlFOA/default.jpg)