КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног

Никак НЕ получается убрать ляжки? Эта тренировка для похудения ног Вам поможет!
✅ Заказать доставку продуктов из Перекрёстка быстро и удобно по ссылке https://app.perekrestok.ru/AEfu/iuy9fler 📌 Дарю всем подписчикам скидку 400 рублей при первом заказе от 1800 рублей по промокоду ФИТНЕС400

Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от лишнего жира между ног и привести свою зону галифе в порядок!

Я подобрала для Вас самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки, как можно быстрее и эффективней, не расходуя при этом кучу времени на бессмысленные упражнения, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас!

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

0:00 Как убрать ляшки?
0:22 Упражнения на внутреннюю часть бедра
1:02 "Тайная" информация про внутреннюю поверхность бедра
1:55 Что понадобится для тренировки?
2:30 Прокатываем ноги на ролле
5:03 Доставка продуктов
6:06 Мобилизация тазобедренных суставов
8:05 Другая сторона
9:04 Работа с дыханием
10:05 Стягивание ног
11:31 Немного усложним упражнение
13:03 Расслабление
13:21 Наклоны
17:20 Другая сторона
19:31 Расслабление
19:54 Как понять, что Вы правильно выполняете упражнения?
20:54 Сгибание - разгибание
24:19 Другая сторона
26:25 Расслабление
27:07 Заключение

Эту тренировку на худые ноги можно выполнять ежедневно, без вреда для здоровья. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку до 8-12 повторений, но обязательно нужно двигаться в зоне комфорта!

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке:
Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ https://www.youtube.com/watch?v=D_7mmO2Nypo

✔️ Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://www.youtube.com/watch?v=PL6Y6-_s7yA&t=1295s
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК https://www.youtube.com/watch?v=FcqoE5ACZFU
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? https://www.youtube.com/watch?v=IdMCyPWQ4OQ
Почему втягивать живот ОПАСНО? https://www.youtube.com/watch?v=FJYruNPzBUg
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд https://www.youtube.com/watch?v=bU3oShoLPJY&t=104s

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка

Видео КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног канала Марина Кострова