Как спать чтобы худеть?

Во время сна происходят наиболее значимые процессы: восстановление нервной системы, гармональные цыклы, деление иммунных клеток.

КАК СОН ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС?

Каждый третий взрослый человек регулярно недосыпает. Низкий мелатонин — повышенная тревожность.
Если вы систематически лишаете организм энергии, это способствует увеличению количества стресса.

От сюда и переедание и тяга к вредной пище.
Женский сон красоты и привязан к 22 часам вечера до 24 часов. 23 это самое позднее время, когда нужно уже уснуть. Если в это время суток мы не спим, то сами лишаем себя такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта.
Основные правила для похудения и здоровья.

1. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже. (Для взрослого городского человека это может быть предел от 10 до 11 вечера. И пусть непрерывный ночной сон длится 7-7,5 часов.)

2. Избегайте любые действия возбуждающие нервную систему за 2 часа до сна. Не смотрите фильмы ужасов, не сидите в телефоне, не занимайтесь активной физической активностью. Лучше почитать книгу, сделать йогу, растяжку, медитацию, расслабляющий массаж, приглушите свет.

3. Во время сна должно быть тихо. Выключены все электроприборы если они есть в спальне.

4. Купите плотные темные шторы. В спальне должно быть очень темно.

5. Организуйте чтобы свежий воздух поступал всю ночь. Даже если это холодное время года спите с открытой форточкой.

Видео Как спать чтобы худеть? канала Людмила Ерохина