О бодифлекс

💨Бодифлекс - это дыхательная гимнастика, которая подходит даже если ты на ГВ.

Чтобы техника дыхания и упражнения подействовали, нужно соблюдать следующие важнейшие правила:

1. Занимайся ежедневно, утром натощак. Без перерывов — даже пара тройка пропущенных дней могут помешать тебе достигнуть цели.
2. Выполняй каждый день (за исключением первых двух дней программы) упражнения не меньше 15 минут. Без пауз, одно за другим.
3. Занимайся на голодный желудок или не раньше чем через два часа после трапезы. После тренировки есть можно не сразу а только через час. (Я занималась каждый день с утра пока худела - это самое удобное для меня время. Вечером мне легко было забыть или придумать себе отмазку.)

Если ты впервые сталкиваешься с бодифлексом, сегодня упражнений не будет. Твоя задача — просто начать осваивать технику дыхания. Если ты раньше уже занималась бодифлексом, сделай 15-ти минутную тренировку.

Видео О бодифлекс канала Людмила Ерохина