Упражнение № 10 "Поза коровы"

Важно!
Не прогибайте поясницу вперед. Не перекашивайте таз. Обе ягодицы должны сидеть на полу.
КАК ОБЛЕГЧИТЬ
Новичкам можно выполнять, подложив под ягодицы блок или свернутое в рулон одеяло.
Можно облегчить выполнение, поднять вместо левой руки правую при левой согнутой ноге сверху и сесть на правую ногу.
Если руки не соединяются за спиной, можно использовать в качестве соединения ремешок.

ЭФФЕКТ
Поза коровей головы, относится к позам йоги, возвращающим подвижность тазобедренным суставам, улучшая ток крови и лимфы в области малого таза, оздоравливая внутренние органы. Она делает эластичными икроножные мышцы, бедра, мышцы плечевого корпуса. Раскрывает грудную клетку, выравнивает спину.
ПОКАЗАНИЯ
Судороги икроножных мышц и бедер. Повышенное нервное напряжение, вспыльчивость.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Серьезные травмы поясницы и плеч.

Видео Упражнение № 10 "Поза коровы" канала Людмила Ерохина