Поза Голубя. Отстройка асаны и правильное выполнение. Эка Пада Раджакапотасана.
Поза Голубя или Эка Пада Раджакапотасана отлично вытягивает мышцы бедра и раскрывает таз. Кроме того, эта асана развивает гибкость, столь необходимую для выполнения многих асан.
Поза Голубя идеальна для жестких бедер. Она растягивает мышцы-вращатели бедра, расположенные в области ягодиц, и длинные мышцы-сгибатели бедра, находящиеся на передней поверхности бедер и таза. Кроме того, при выполнении этой асаны приходится интенсивно разворачивать наружу бедро согнутой ноги, а бедро прямой ноги – заворачивать внутрь. Регулярное выполнение позы Голубя заметно повышает гибкость тазобедренных суставов и улучшает практику в целом. Вы сможете почувствовать эффект сразу же после занятия: походка станет легкой, даже если асана давалась с трудом.
Если вы хоть раз выполняли Эка Пада Раджакапотасану, то знаете, насколько она сложна. В ней много внимания уделяется обособленной работе определенных мышц бедер, и именно это делает позу Голубя трудновыполнимой. Так что будьте готовы – прежде чем вы научитесь расслабляться в этой асане, придется потерпеть.
Все, что от вас требуется, – это внимательно прислушиваться к себе, к физическим ощущениям, порой болезненным, и к той какофонии мыслей и эмоций, которая обязательно будет поначалу сопровождать вас при выполнении этой асаны.
Практические занятия с Дарьей "Женская йога" можно посетить в нашей студии йоги в Киеве на Дарнице.
yogakiev.com.ua
Видео Поза Голубя. Отстройка асаны и правильное выполнение. Эка Пада Раджакапотасана. канала Yoga Club
Поза Голубя идеальна для жестких бедер. Она растягивает мышцы-вращатели бедра, расположенные в области ягодиц, и длинные мышцы-сгибатели бедра, находящиеся на передней поверхности бедер и таза. Кроме того, при выполнении этой асаны приходится интенсивно разворачивать наружу бедро согнутой ноги, а бедро прямой ноги – заворачивать внутрь. Регулярное выполнение позы Голубя заметно повышает гибкость тазобедренных суставов и улучшает практику в целом. Вы сможете почувствовать эффект сразу же после занятия: походка станет легкой, даже если асана давалась с трудом.
Если вы хоть раз выполняли Эка Пада Раджакапотасану, то знаете, насколько она сложна. В ней много внимания уделяется обособленной работе определенных мышц бедер, и именно это делает позу Голубя трудновыполнимой. Так что будьте готовы – прежде чем вы научитесь расслабляться в этой асане, придется потерпеть.
Все, что от вас требуется, – это внимательно прислушиваться к себе, к физическим ощущениям, порой болезненным, и к той какофонии мыслей и эмоций, которая обязательно будет поначалу сопровождать вас при выполнении этой асаны.
Практические занятия с Дарьей "Женская йога" можно посетить в нашей студии йоги в Киеве на Дарнице.
yogakiev.com.ua
Видео Поза Голубя. Отстройка асаны и правильное выполнение. Эка Пада Раджакапотасана. канала Yoga Club
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.](https://i.ytimg.com/vi/CHhQb_mUNcU/default.jpg)
![ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63](https://i.ytimg.com/vi/D2eZ0IldGzE/default.jpg)
![Эка Пада Раджакапотасана (поза царя голубей)](https://i.ytimg.com/vi/JHQ3yP6ix7A/default.jpg)
![Йога для начинающих. Видео урок. Эка Пада Раджакапотасана.](https://i.ytimg.com/vi/TvQVMRMp0Yg/default.jpg)
![ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ](https://i.ytimg.com/vi/2FyaOvYI-mM/default.jpg)
![ЙОГА. КАК РАБОТАТЬ В АСАНАХ и другие советы](https://i.ytimg.com/vi/0iu8uo3PnR8/default.jpg)
![Как делать йога асаны правильно: чатуранга, горка, собака мордой вверх](https://i.ytimg.com/vi/CLyDwllFtac/default.jpg)
![Отстройка асан: Эка Пада Раджакапотасана. Поза голубя](https://i.ytimg.com/vi/YgVjez_c2yQ/default.jpg)
![Вариация позы Голубя. Раскрытие тазобедренных суставов.](https://i.ytimg.com/vi/jwbu-58QaFg/default.jpg)
![ЙОГА ПОДКАЧКА ВСЕ ТЕЛО | Все уровни 40 минут](https://i.ytimg.com/vi/D5TvAnW-l3M/default.jpg)
![Поза голубя I. Капотасана I – Позы йоги для начинающих.](https://i.ytimg.com/vi/k7qWkwdeVaI/default.jpg)
![СТАНОВИТЕСЬ В ЭТУ ПОЗУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ВАШЕ ТЕЛО ИЗМЕНИТСЯ](https://i.ytimg.com/vi/U7tyHiAwSOs/default.jpg)
![Йога для новичков: 10 асан, которые сможет повторить каждый [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/U9UmAhFIm_E/default.jpg)
![Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения](https://i.ytimg.com/vi/3mVEBNZuLTc/default.jpg)
![ДЕЛАЙТЕ ПОЗУ КОБРЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ВАШ ОРГАНИЗМ СТАНЕТ ЛУЧШЕ](https://i.ytimg.com/vi/ZSQxexfb400/default.jpg)
![Йога Флоу | Мягкая растяжка | Йога для начинающих | Йога на Бали | Ona Volna | Она Волна |](https://i.ytimg.com/vi/IWEI01lxPR0/default.jpg)
![Бакасана. Разбор асан. Йога онлайн.](https://i.ytimg.com/vi/oyoDkcm_JIo/default.jpg)
![ЙОГА ВЕЧЕРНИЙ КОМПЛЕКС на 15 минут](https://i.ytimg.com/vi/-vEYu7mioR0/default.jpg)
![Поза голубя| Отстраиваем правильно| Удлиняем грушевидную мышцу](https://i.ytimg.com/vi/Ye1gvR2mB-k/default.jpg)
![Всего 30 секунд в этой позе перед сном изменят многое](https://i.ytimg.com/vi/iuEHzQpvecM/default.jpg)