Загрузка страницы

Йога для начинающих. Как сесть в Позу Лотоса. Падмасана.

Смотрите видео "Йога для начинающих. Как сесть в Позу Лотоса. Падмасана."

Йога развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование.

Тайм-лайн:
00:00 Вступительное слово
00:18 Как сесть в позу лотоса? Чем полезна поза лотоса?
00:56 Рекомендации и техника освоения падмасаны
08:44 Как выполнять упражнение около стены с рекомендациями
10:33 Упражнения, помогающие освоить падмасану

В «позе лотоса» надо закрыть глаза, максимально выровнять спину (позвоночник), расслабить плечи и лицо, расслабить лоб, глаза, затылок. Голову не опускаем. Руки чуть согнуты в локтях, иначе их не расслабить. Все тело должно быть максимально расслаблено — для этого надо сделать несколько коррекций положения тела, чтобы оно не «заваливалось» ни назад, ни вперед. Позвоночник — ось тела в Падмасане. Отстроив тело таким образом, надо замереть расслабленно и неподвижно, позволив энергии течь свободно (см. ниже), отпустить ум и минимизировать поток мыслей (Унмани-мудра — ментальная пауза). Никаких дополнительных техник в «Лотосе» делать не надо! Ошибкой будет пытаться дополнительно растянуть тело вперед или в стороны, совершать какие-либо «физкультурные» упражнения на растяжку и т.п. «Лотос» хорош сам по себе! Самое главное — успокоить свой ум в этой позе, иначе самого главного не произойдет — энергия не войдет в Сушумну.

Когда «Лотос» освоен, Эта поза воздействует на низ спины, что способствует расслаблению. Дыхание замедляется, мышечный корсет расслабляется, артериальное давление понижается. Поток крови от ног перенаправляется в область живота и грудной клетки, усиливая пищеварение и укрепляя сердце.

Противопоказаниями к позе являются ревматизм, заболевания области таза и мочеполовой системы (инфекционные, воспалительные процессы и др.), травмы коленей. При этих противопоказаниях поза не делается до полного выздоровления. Фактически, серьезным противопоказанием является также наличие непроработанных коленей, при которых посадка в «Лотос» затруднительна или, тем более, болезненна — в этом случае поза не выполняется.
Мы в соц.сетях:
VK — https://vk.com/spinejoints
Instagram — https://www.instagram.com/Pozvonochnik_Sustavy
Facebook — https://www.facebook.com/pozvonichniksustavy/
Одноклассники — https://ok.ru/group/50724678533283

Видео Йога для начинающих. Как сесть в Позу Лотоса. Падмасана. канала Позвоночник - Суставы.рф
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
26 июня 2017 г. 16:30:00
00:27:38
Йога. Правда и мифы. Польза и вред.Йога. Правда и мифы. Польза и вред.ЙОГА 50+ И НАЧИНАЮЩИЕЙОГА 50+ И НАЧИНАЮЩИЕПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63СЛАБЫЕ МЫШЦЫ — ПРОБЛЕМЫ С ГОЛОВОЙ! Что питает наш мозг?СЛАБЫЕ МЫШЦЫ — ПРОБЛЕМЫ С ГОЛОВОЙ! Что питает наш мозг?Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не ОрловаТибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не ОрловаСАМОМАССАЖ лица и шеи. Подробное видео!САМОМАССАЖ лица и шеи. Подробное видео!йога для шейного отдела позвоночника и плечевого поясайога для шейного отдела позвоночника и плечевого поясаЧетыре опасные ошибки при выполнении асан йогиЧетыре опасные ошибки при выполнении асан йогиЙога для начинающих (полная версия)Йога для начинающих (полная версия)И.П.Неумывакин: ЗНАЙ ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ !И.П.Неумывакин: ЗНАЙ ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ !Необходимость позы лотоса (падмасаны)Необходимость позы лотоса (падмасаны)Раскрытие тазобедренных суставаов. Рекомендации от  Фуада Алиева.Раскрытие тазобедренных суставаов. Рекомендации от Фуада Алиева.ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯСУПЕРПАМЯТЬ. ПРИЁМЫ ЗАПОМИНАНИЯ. НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ. КАК УСТРОЕН ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Наталья ГРЭЙССУПЕРПАМЯТЬ. ПРИЁМЫ ЗАПОМИНАНИЯ. НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ. КАК УСТРОЕН ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Наталья ГРЭЙСйога для начинающих, подготовка к позе лотосайога для начинающих, подготовка к позе лотоса15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше ТелоРаскрытие тазобедренных суставов. Подготовка к позе "Лотоса"/ Stretching the legs. Lotus PoseРаскрытие тазобедренных суставов. Подготовка к позе "Лотоса"/ Stretching the legs. Lotus PoseЙога и зрение. Техники восстановления зрения.Йога и зрение. Техники восстановления зрения.Йога для начинающих. Урок на 20 минут.Йога для начинающих. Урок на 20 минут.
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru