OS 7 MELHORES EXERCÍCIOS para AUMENTAR SEU BUMBUM [Sem Agachamento, Sem Equipamento e Sem Impacto]

Este é o melhor TREINO DE GLÚTEOS em casa que você verá! 7 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [Sem Equipamento, Sem Agachamento e Sem Impacto]. Montamos pra você a série perfeita com 7 exercícios que vão ativar as 4 partes do quadrante do seu glúteo, para você desenvolver um bumbum todo trabalhado na gostosura!

7 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [Sem Equipamento, Sem Agachamento e Sem Impacto]
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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 7 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [Sem Equipamento, Sem Agachamento e Sem Impacto]
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:23 - Exercício 1 - Afundo Unilateral (Lunges)
2:04 - Exercício 2 - Afundo Unilateral (Lunges)
2:45 - Exercício 3 - Glúteo 4 Apoios com a Perna Reta
3:26 - Exercício 4 - Glúteos 4 Apoios Lateralizado
4:07 - Exercício 5 - Glúteo 4 Apoios com a Perna Reta
4:48 - Exercício 6 - Glúteos 4 Apoios Lateralizado
5:29 - Exercício 7 - Elevação Pélvica
6:10 - Exercício 8 - Elevação de Glúteos Unilateral
6:51 - Exercício 9 - Elevação de Glúteos Unilateral
7:32 - Exercício 10 - Stiff

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