4 MELHORES EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS RAPIDINHO! {Exercícios Para Glúteos Em Casa}

Como Aumentar os Glúteos com apenas 4 exercícios? 4 MELHORES EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS RAPIDINHO! {Exercícios Para Glúteos Em Casa} Mas atenção, não faça esse treino mais que 4 vezes na semana, pois seus Glúteos podem ficar muito grande e empinado. Ejercicios para gluteos, at home glute workout, glute bridge. Um treino em casa para você empinar, levantar e aumentar seu gluteo em casa.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - 4 MELHORES EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS RAPIDINHO! {Exercícios Para Glúteos Em Casa}
0:05 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:18 - Exercício 1 - Quatro Apoios com Elevação da Perna Unilateral (Lado D)
1:58 - Exercício 2 - Adução de Perna (Lado D)
2:39 - Exercício 3 - Elevação do Quadril Unilateral (Lado D)
3:20 - Exercício 4 - Quatro Apoios com Elevação da Perna Unilateral (Lado E)
4:01 - Exercício 5 - Adução de Perna (Lado E)
4:42 - Exercício 6 - Elevação do Quadril Unilateral (Lado E)
5:23 - Exercício 7 - Elevação de Quadril
6:04 - Exercício 8 - Quatro Apoios com Elevação de Pernas
6:45 - Exercício 9 - Quatro Apoios com Rotação de Perna (Lado D)
7:26 - Exercício 10 - Quatro Apoios com Rotação de Perna (Lado D)
- Próximo Vídeo

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