LE HIIT EST-IL PLUS EFFICACE QUE LA MUSCULATION ?

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Mythe du jour : le HIIT est plus efficace que la musculation pour perdre du poids.

On entend parler du HIIT (High Intensity Interval Training) à toutes les sauces, et ce n'est pas pour rien... c'est très efficace dans le cadre d'une perte de gras : surtout quand on le compare à du cardio classique (intensité faible voire modérée, muscles peu voire pas sollicités, peu d'activité métabolique, beaucoup moins de calories brûlées).

Mais si on le compare à la musculation, qui sollicite encore plus nos groupes musculaires et donc notre dépense calorique (activité métabolique plus importante) : est-ce que le HIIT est plus efficace que la musculation, dans le cadre d'une perte de gras et / ou d'une prise de muscle ?

#LesMensongesDuFitness #Sport #HiitOuMusculation
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🔬 Sources scientifiques utilisées pour cet épisode :

GREER et al., EPOC Comparison Between Bouts of Steady-State Aerobic, Intermittent Aerobic, and Resistance Training, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675374 (2015)

JANSSENS W. et BONNEFONT C., Les Secrets de la sèche, éditions Ocrée (2018)

LAFORGIA et al., Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101527 (2006)

SCHUENKE et al., Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927 (2002)

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